Comment faire le yoga pour les menstruations?
Le yoga guérirait holistiquement l'esprit et le corps. La pratique du yoga pour les menstruations favorise des menstruations saines en facilitant un flux naturel et sain de liquide dans la partie inférieure du corps. D'autres avantages du yoga comprennent une réduction du stress du syndrome prémenstruel, moins de douleurs menstruelles et un meilleur bien-être général. Les asanas à flexion vers l'avant et méditatifs, ou postures yogiques, sont les meilleures pour les menstruations. Certains yogis, ou instructeurs de yoga, recommandent d'éviter les asanas inversés et d'autres formes de yoga de haute intensité pendant les menstruations, mais beaucoup reconnaissent également que chaque corps est différent et que vous devriez décider ce qui se sent à l'aise pour votre corps.
Asanes couramment prescrites pour les menstruations, les femmes qui se sont déroulées avant de mener à quelques minutes et à se détendre l'abdominal. inconfort. Des exemples de poses de flexion vers l'avant lors du yoga pour les menstruations comprennent la pose de l'enfant, ou Balasana; Pose en tête au genou, ou Janu Sirsasana;et la pose de Cobbler assise, Baddha Konasana. Pour faire la pose de l'enfant, agenouillez-vous sur le sol et penchez-vous en avant sur vos genoux jusqu'à ce que votre tête touche le sol. Pour faire une pose en face à genou, asseyez-vous en position verticale avec un genou plié et l'autre jambe droite pendant que vous touchez la tête au genou de la jambe droite. Pour faire la pose de cordonnier assis, asseyez-vous sur le sol avec la plante de vos pieds en touchant et déposez vos genoux sur les côtés autant que vous le pouvez.
Le yoga pour les menstruations comprend également des asanas méditatifs; Ceux-ci favorisent la sérénité et le calme pour atténuer le stress émotionnel causé par les changements hormonaux pendant les menstruations. Des exemples d'asanas méditatifs pour les menstruations comprennent une pose facile, ou sukhasana, et la pose de cadavre, ou Savasana, qui concluent généralement une session de yoga. Pour faire une pose facile, asseyez-vous les jambes croisées avec le dos droit et concentrez-vous sur votre respiration. Pour faire une pose de cadavre, allongez-vous sur le dos et laissez votre corps complètementx. Un praticien de yoga certifié peut vous aider à effectuer correctement les asanas.
Certains yogis conseillent contre le yoga à haute intensité pour les menstruations, car il peut surmener votre corps pendant l'état de faible énergie des menstruations normales, lorsque vous dépensez de l'énergie pour le processus de nettoyage. D'autres experts ne sont pas d'accord, raisonnant que toutes les femmes ne se sentent pas faibles en énergie pendant les menstruations. Il y a aussi des yogis qui recommandent d'éviter les asanas inversés pendant les menstruations, non seulement parce qu'ils nécessitent plus d'énergie, mais aussi parce qu'ils peuvent aggraver les symptômes menstruels en perturbant le débit naturel des liquides. Les critiques soutiennent que les poses inversées ne sont préjudiciables que si elles sont détenues pendant de longues périodes. En fin de compte, vous devriez prêter une attention particulière à votre corps et faire ce qui vous convient.