Jak mohu udělat jógu pro menstruaci?
jóga se říká, že holisticky uzdraví mysl a tělo. Cvičení jógy pro menstruaci podporuje zdravou menstruaci usnadněním přirozeného a zdravého toku tekutiny ve spodní části těla. Mezi další výhody jógy patří snížený stres z premenstruačního syndromu, menší menstruační bolest a lepší celková pohoda. Pro menstruaci jsou nejlepší ohýbání a meditativní ásany, neboli jogínské pozice. Někteří jogíni neboli instruktoři jógy se doporučují vyhnout se obráceným ásanům a jiným formám jógy s vysokou intenzitou během menstruace, ale mnozí také uznávají, že každé tělo je jiné a měli byste se rozhodnout, co se cítí pohodlně pro vaše tělo. Mezi příklady pódingu ohýbání při provádění jógy pro menstruaci patří dětská pozice nebo Balasana; Pose hlava k koleně nebo Jan Sirsasana;a sedící Cobblerova pozice, Baddha Konasana. Chcete -li udělat dětskou pózu, klečejte na podlaze a nakloňte se dopředu nad koleny, dokud se hlava nedotkne země. Chcete-li dělat pózu hlavy k koleně, posaďte se vzpřímeně s jedním ohnutým kolenem a druhou nohou rovně, zatímco se dotknete hlavy k kolenu rovné nohy. Chcete -li dělat sedící Cobblerovu pózu, posaďte se na podlahu s podrážky nohou, které se dotýkají a spusťte kolena na strany co nejvíce.
jóga pro menstruaci také zahrnuje meditativní ásany; Tito podporují klid a klid, aby zmírnili emoční stres způsobený hormonálními změnami během menstruace. Mezi příklady meditativních ásanů pro menstruaci patří snadná pozice nebo Sukhasana a Corpse Pose nebo Savasana, která obvykle uzavírá jógovou relaci. Chcete-li dělat snadné pózu, posaďte se zkříženýma nohama rovně a soustřeďte se na dýchání. Chcete -li dělat mrtvolu, ležte si na zádech a nechte své tělo úplně relax. Certifikovaný jógový praktik vám může pomoci správně provést Asanas.
Někteří jogíny doporučují jógu s vysokou intenzitou pro menstruaci, protože může přepracovat vaše tělo během nízkoenergetického stavu normální menstruace, když utratíte energii za proces čištění. Ostatní odborníci nesouhlasí a zdůvodňují, že ne všechny ženy se během menstruace necítí nízko energie. Existují také jogíné, kteří se během menstruace doporučují vyhnout se obráceným ásanům, a to nejen proto, že vyžadují více energie, ale také proto, že mohou zhoršovat menstruační příznaky narušením přirozeného toku tekutin. Kritici tvrdí, že obrácené pózy jsou škodlivé, pokud jsou drženy po delší dobu. Nakonec byste měli věnovat pozornost svému tělu a dělat to, co je pro vás správné.