Co je Asana Yoga?

V józe se termín „asana“ odkazuje na jednotlivé pozice jógy nebo představuje, že lékař předpokládá jako součást své praxe. Asana jóga proto odkazuje na fyzickou praxi jógy a praktikuje různé pozice, aby zažila výhody. Tento termín lze použít zaměnitelně s Hatha jógou, která také odkazuje na fyzické postoje při jógu; Ve skutečnosti je jóga Hatha častěji používána než „Asana jóga“. Toto rozlišení je nutné, protože praxe jógy technicky má osm „končetin“, které odkazují na jiné typy chování vůči sobě a ostatním, stavy mysli a další praktiky, které nezahrnují pozice fyzické jógy.

Mnoho praktikujících západních jógy nerozlišuje mezi praxí jógy a praxí jógy asana nebo jógy Hatha, i když oddaní praktikující jógy nebo instruktory jógy se často ujistí, že praktikují všech osm končetin. V rámci fyzické jógy asana je však mnoho rozdílůtaké typy postupů. Vinyasa jóga je jedním z nejběžnějších a je to tekoucí styl jógy, který je často založen na řadě slunečních pozdravů a ​​soustředění na dechu; Často se vyučuje ve třídách jógy na všech úrovních, ale má tendenci být nejvýhodnější pro lidi střední nebo pokročilé úrovně a fyzické schopnosti.

jemnější forma jógy je známá jako Iyengar jóga, ve které jsou ásany drženy po delší dobu, aby se zajistilo, že tělo je ve správném zarovnání. Může to být dobré místo pro začátečníky. Kundaliní je dalším typem mírně jemnější jógy, kde se na dechu vyplatí hlubší koncentraci. Tyto typy jógy mohou být vynikající pro zlepšení celkové síly, rovnováhy a držení těla, ale někteří lidé zjistí, že nejsou dostatečně náročné. V takovém případě jsou k dispozici další možnosti.

jóga a power jóga ashtanga jsou často považovány za společně a thoUgh jsou velmi podobné, nejsou technicky zaměnitelné. Jóga Ashtanga vyžaduje, aby odborníci dodržovali konkrétní řadu pozic v rychlém sekvenci. Power Jóga někdy sleduje tuto sérii a někdy se jen snaží, aby se pravidelná praxe jógy stala aerobním tím, že se praktikující rychle pohybovali z jedné ásany na druhou. Bikram jóga, známá také jako horká jóga, je typ jógy, která se odehrává ve velmi teplé místnosti, aby povzbudila svaly, aby se uvolnily a povzbuzovaly pocení. Toto je několik z nejběžnějších typů praktik Asana Yoga, ale v žádném případě to není vyčerpávající seznam a oddaní praktikující budou pravděpodobně chtít provést další průzkum, aby našli své preferované typy jógy.