O que é asana yoga?
No yoga, o termo "asana" refere -se às posturas ou posturas individuais de ioga que o praticante assume como parte de sua prática. Portanto, o Asana Yoga refere -se à prática física do yoga e praticando as várias posturas para experimentar os benefícios. Esse termo pode ser usado de forma intercambiável com o Hatha Yoga, que também se refere às posturas físicas ao fazer ioga; De fato, o Hatha Yoga é mais comumente usado que "Asana Yoga". Essa distinção é necessária porque uma prática de ioga tecnicamente possui oito "membros", que se referem a outros tipos de comportamento em relação a si mesmo e aos outros, estados de espírito e outras práticas que não incluem as posturas físicas do yoga.
Muitos praticantes de ioga ocidental não fazem a distinção entre uma prática de ioga e uma prática de yoga asana ou hatha yoga, embora os praticantes de ioga dedicados ou instrutores de ioga costumam praticar todos os oito membros. Dentro do físico asana yoga, no entanto, há muitos diferentesAluguel de práticas também. Vinyasa Yoga é um dos mais comuns e é um estilo de ioga fluido que geralmente se baseia em uma série de saudações do sol e concentração na respiração; É frequentemente ensinado em classes de ioga de todos os níveis, mas tende a ser mais benéfico para pessoas de níveis intermediários ou avançados e capacidade física.
Uma forma mais gentil de yoga é conhecida como iyengar yoga, na qual os asanas são mantidos por períodos mais longos para garantir que o corpo esteja em alinhamento adequado. Pode ser um bom lugar para iniciantes. Kundalini é outro tipo de ioga ligeiramente mais suave, onde a concentração mais profunda é paga à respiração. Esses tipos de yoga podem ser excelentes para melhorar a força, o equilíbrio e a postura gerais, mas algumas pessoas acham que não são desafiadoras o suficiente. Nesse caso, existem outras opções disponíveis.
Ashtanga yoga e Power Yoga são frequentemente considerados juntos, e emboraUgh eles são muito semelhantes, não são tecnicamente intercambiáveis. Ashtanga Yoga exige que os profissionais sigam uma série específica de poses em sequência rápida. O Power Yoga às vezes segue esta série e, às vezes, apenas tenta tornar a prática regular de ioga mais aeróbica, fazendo com que os profissionais se movam rapidamente de um asana para o outro. O Bikram Yoga, também conhecido como Yoga Hot, é um tipo de ioga que ocorre em uma sala muito quente para incentivar os músculos a se tornarem mais relaxados e para incentivar a transpiração. Esses são alguns dos tipos mais comuns de práticas de ioga de Asana, mas não é de forma alguma uma lista exaustiva, e os profissionais dedicados provavelmente desejam fazer uma exploração adicional para encontrar seus tipos de ioga preferidos.