Co to jest Asana Yoga?

W jodze termin „asana” odnosi się do poszczególnych pozycji jogi lub pozwala, aby lekarz zakłada jako część swojej praktyki. Dlatego Asana Yoga odnosi się do fizycznej praktyki jogi i praktykowania różnych pozycji w celu uzyskania korzyści. Termin ten może być używany zamiennie z jogą Hatha, która odnosi się również do pozycji fizycznych podczas jogi; W rzeczywistości hatha joga jest częściej stosowana niż „joga asana”. To rozróżnienie jest wymagane, ponieważ praktyka jogi technicznie ma osiem „kończyn”, które odnoszą się do innych rodzajów zachowań wobec siebie i innych, stanów umysłu i innych praktyk, które nie obejmują fizycznych postaw jogi.

Wielu zachodnich praktyków jogi nie dokonuje rozróżnienia między praktyką jogi, a praktyką jogi Asana lub Hatha, chociaż oddani praktykujący joga lub instruktorzy jogi często upewnią się, że ćwiczy wszystkie osiem kończyn. Jednak w ramach fizycznej jogi asana istnieje wiele różnychWypożycza również rodzaje praktyk. Vinyasa Yoga jest jednym z najczęstszych i jest płynnym stylem jogi, który często opiera się na serii pozdrowienia słońca i koncentracji na oddechu; Często uczy się w klasach jogi na wszystkich poziomach, ale jest najbardziej korzystny dla osób o średnim lub zaawansowanym poziomie i zdolności fizycznych.

Łagodna forma jogi jest znana jako joga Iyengar, w której Asany są utrzymywane przez dłuższy czas, aby zapewnić, że ciało jest w odpowiednim wyrównaniu. To może być dobre miejsce dla początkujących. Kundalini to kolejny rodzaj nieco łagodniejszej jogi, w której głębsza koncentracja jest wypłacana na oddech. Tego rodzaju joga mogą być doskonałe do poprawy ogólnej siły, równowagi i postawy, ale niektórzy uważają, że nie są wystarczająco trudne. W takim przypadku dostępne są inne opcje.

Ashtanga Joga i joga energetyczna są często rozważane razem i choUgh są bardzo podobne, nie są technicznie wymienne. Ashtanga Yoga wymaga od praktyków przestrzegania określonej serii pozycji w szybkiej sekwencji. Power Joga czasami podąża za tą serią i czasami po prostu próbuje sprawić, by regularna ćwiczenie jogi będzie bardziej aerobowe, gdy praktycy szybko przechodzą z jednej asany do drugiej. Bikram Yoga, znana również jako gorąca joga, jest rodzajem jogi, która ma miejsce w bardzo ciepłym pokoju, aby zachęcić mięśnie do bardziej zrelaksowanego i zachęcającego do pocenia się. Są to kilka najczęstszych rodzajów praktyk jogi Asana, ale nie jest to w żadnym wypadku wyczerpująca lista, a oddani praktycy prawdopodobnie będą chcieli przeprowadzić dodatkowe eksplorację, aby znaleźć swoje preferowane rodzaje jogi.