Hva er Asana Yoga?
I yoga refererer begrepet "asana" til de enkelte yogastillinger eller utgjør at utøveren antar som en del av hans eller hennes praksis. Derfor refererer Asana Yoga til den fysiske praksisen med yoga, og øver på de forskjellige holdningene for å oppleve fordelene. Dette begrepet kan brukes om hverandre med Hatha Yoga, som også refererer til de fysiske holdningene når du gjør yoga; Faktisk er Hatha Yoga mer ofte brukt enn "Asana Yoga". Denne skillet er nødvendig fordi en yogapraksis teknisk sett har åtte "lemmer", som refererer til andre typer atferd mot seg selv og andre, sinnstilstander og annen praksis som ikke inkluderer de fysiske yogastillingene.
Mange vestlige yogautøvere skiller ikke mellom en yogapraksis, og en asana yoga eller hatha yoga -praksis, selv om hengivne yogautøvere eller yogainstruktører ofte vil sørge for å øve på alle de åtte lemmene. Innenfor den fysiske asanayogaen er det imidlertid mange forskjelligeLeie typer praksis også. Vinyasa yoga er en av de vanligste, og er en flytende yoga som ofte er basert på en serie solhilsninger og konsentrasjon om pusten; Det blir ofte undervist i yogaklasser på alle nivåer, men har en tendens til å være mest fordelaktig for mennesker med mellomliggende eller avanserte nivåer og fysisk evne.
En mildere form for yoga er kjent som iyengar yoga, der asanas holdes i lengre perioder for å sikre at kroppen er i riktig innretting. Det kan være et bra sted for nybegynnere. Kundalini er en annen type litt mildere yoga, der dypere konsentrasjon betales til pusten. Disse typer yoga kan være utmerket for å forbedre generell styrke, balanse og holdning, men noen synes at de ikke er utfordrende nok. I så fall er det andre alternativer tilgjengelig.
Ashtanga Yoga og Power Yoga blir ofte vurdert sammen, og thoUgh de er veldig like, de er ikke teknisk utskiftbare. Ashtanga Yoga krever at utøvere følger en spesifikk serie av positurer i rask sekvens. Power Yoga følger noen ganger denne serien, og prøver noen ganger bare å gjøre den vanlige yoga -øvelsen mer aerob ved å få utøvere til å flytte raskt fra en asana til den neste. Bikram Yoga, også kjent som Hot Yoga, er en type yoga som finner sted i et veldig varmt rom for å oppmuntre musklene til å bli mer avslappede, og for å oppmuntre til svette. Dette er noen av de vanligste typene Asana Yoga -praksis, men det er på ingen måte en uttømmende liste, og hengivne utøvere vil sannsynligvis ønske å gjøre ytterligere utforskning for å finne sine foretrukne typer yoga.