Vad är Asana Yoga?
I yoga hänvisar termen "asana" till de enskilda yogasturerna eller poserar som utövaren antar som en del av hans eller hennes praxis. Därför hänvisar Asana Yoga till den fysiska praxis av yoga och öva på de olika ställningarna för att uppleva fördelarna. Denna term kan användas omväxlande med hatha yoga, som också hänvisar till de fysiska ställningarna när du gör yoga; I själva verket används Hatha Yoga oftare än "asana yoga". Denna distinktion krävs eftersom en yogapraxis tekniskt har åtta "lemmar", som hänvisar till andra typer av beteende gentemot sig själv och andra, sinnestillstånd och andra metoder som inte inkluderar de fysiska yogasturerna.
Många västerländska yogastilldelare gör inte skillnaden mellan en yogapraxis, och en asana -yoga eller hatha yogapraxis, även om hängivna yogastilldelare eller yoginstruktörer ofta kommer att se till att öva alla de åtta lemmarna. Inom den fysiska asana -yogaen finns det dock många olikaHyra typer av metoder också. Vinyasa Yoga är en av de vanligaste och är en flytande yoga -stil som ofta är baserad på en serie solhälsningar och koncentration på andetaget; Det undervisas ofta i yogakurser på alla nivåer, men tenderar att vara mest fördelaktigt för människor med mellanliggande eller avancerade nivåer och fysisk förmåga.
En mildare form av yoga är känd som iyengar yoga, där asanas hålls under längre perioder för att säkerställa att kroppen är i korrekt justering. Det kan vara ett bra ställe för nybörjare. Kundalini är en annan typ av något mildare yoga, där djupare koncentration betalas till andetaget. Dessa typer av yoga kan vara utmärkta för att förbättra den totala styrkan, balansen och hållningen, men vissa tycker att de inte är tillräckligt utmanande. I så fall finns det andra alternativ tillgängliga.
ashtanga yoga och power yoga betraktas ofta tillsammans, och thoUgh de är väldigt lika, de är inte tekniskt utbytbara. Ashtanga Yoga kräver att utövare följer en specifik serie poser i snabb sekvens. Power Yoga följer ibland denna serie, och ibland försöker bara göra den vanliga yogapraxis mer aerob genom att utövare flyttas snabbt från en asana till nästa. Bikram Yoga, även känd som Hot Yoga, är en typ av yoga som äger rum i ett mycket varmt rum för att uppmuntra musklerna att bli mer avslappnade och för att uppmuntra svettning. Det här är några av de vanligaste typerna av asana -yogapraxis, men det är inte alls en uttömmande lista, och hängivna utövare kommer sannolikt att vilja göra ytterligare utforskning för att hitta sina föredragna typer av yoga.