Cos'è Asana Yoga?

In yoga, il termine "asana" si riferisce alle singole posture di yoga o pone che il praticante assume come parte della sua pratica. Pertanto, Asana Yoga si riferisce alla pratica fisica dello yoga e praticando le varie posture per sperimentare i benefici. Questo termine può essere usato in modo intercambiabile con Hatha Yoga, che si riferisce anche alle posture fisiche durante lo yoga; In effetti, Hatha Yoga è più comunemente usato di "Asana Yoga". Questa distinzione è richiesta perché una pratica yoga ha tecnicamente otto "arti", che si riferiscono ad altri tipi di comportamento verso se stessi e gli altri, gli stati mentali e altre pratiche che non includono le posture di yoga fisica.

Molti praticanti di yoga occidentali non fanno la distinzione tra una pratica yoga e una pratica yoga di asana o hatha yoga, sebbene praticanti di yoga devoti o istruttori di yoga spesso si assicureranno di praticare tutti gli otto arti. All'interno dell'asana yoga fisico, tuttavia, ci sono molti diversiAffittare anche tipi di pratiche. Lo yoga di Vinyasa è uno dei più comuni ed è uno stile fluente di yoga che è spesso basato su una serie di saluti al sole e concentrazione sul respiro; Viene spesso insegnato in classi di yoga di tutti i livelli, ma tende ad essere più vantaggioso per le persone con livelli intermedi o avanzati e capacità fisica.

Una forma più delicata di yoga è conosciuta come yoga Iyengar, in cui gli asana sono tenuti per periodi di tempo più lunghi per garantire che il corpo sia in modo corretto. Può essere un buon posto per i principianti. Kundalini è un altro tipo di yoga leggermente più delicato, in cui viene pagata una concentrazione più profonda al respiro. Questi tipi di yoga possono essere eccellenti per migliorare la forza generale, l'equilibrio e la postura, ma alcune persone trovano che non sono abbastanza impegnative. In tal caso, ci sono altre opzioni disponibili.

Ashtanga Yoga e Power Yoga sono spesso considerati insieme e thoUgh sono molto simili, non sono tecnicamente intercambiabili. Lo yoga Ashtanga richiede ai praticanti di seguire una serie specifica di pose in sequenza rapida. Lo yoga di potere a volte segue questa serie, e talvolta cerca solo di rendere più aerobica la pratica yoga più aerobica facendo muovere rapidamente da un asana all'altro. Lo yoga Bikram, noto anche come Yoga Hot, è un tipo di yoga che si svolge in una stanza molto calda per incoraggiare i muscoli a diventare più rilassati e per incoraggiare la sudorazione. Questi sono alcuni dei tipi più comuni di pratiche di yoga asana, ma non è affatto un elenco esaustivo e i praticanti devoti probabilmente vorranno fare un'esplorazione aggiuntiva per trovare i loro tipi preferiti di yoga.