Was ist Asana Yoga?
In Yoga bezieht sich der Begriff "Asana" auf die einzelnen Yoga -Haltungen oder -poses, die der Praktiker als Teil seiner Praxis annimmt. Daher bezieht sich Asana Yoga auf die körperliche Praxis von Yoga und das Üben der verschiedenen Haltungen, um die Vorteile zu erleben. Dieser Begriff kann mit Hatha Yoga austauschbar verwendet werden, was sich auch auf die physischen Körperhaltungen bezieht. Tatsächlich wird Hatha Yoga häufiger verwendet als "Asana Yoga". Diese Unterscheidung ist erforderlich, da eine Yoga -Praxis technisch gesehen acht "Gliedmaßen" hat, die sich auf andere Arten von Verhalten gegenüber sich selbst und anderen, Geisteszuständen und anderen Praktiken beziehen, die nicht die physischen Yoga -Haltungen enthalten.
Viele westliche Yoga -Praktizierende unterscheiden nicht zwischen einer Yoga -Praxis, und eine Asana -Yoga- oder Hatha -Yoga -Praxis, obwohl erhingehend Yoga -Praktiker oder Yoga -Lehrer oft alle acht Limbs praktizieren. Innerhalb des physischen Asana -Yoga gibt es jedoch viele unterschiedlichMieten Sie auch Arten von Praktiken. Vinyasa Yoga ist einer der häufigsten und ein fließender Yoga -Stil, der häufig auf einer Reihe von Sonnengräben und Konzentration auf den Atem basiert. Es wird häufig in Yoga -Klassen aller Ebenen gelehrt, ist jedoch tendenziell am vorteilhaftesten für Menschen mit mittleren oder fortgeschrittenen Ebenen und körperlichen Fähigkeiten.
Eine sanftere Form von Yoga ist als Iyengar -Yoga bekannt, bei dem die Asanas für längere Zeiträume gehalten werden, um sicherzustellen, dass der Körper in der richtigen Ausrichtung ist. Es kann ein guter Ort für Anfänger sein. Kundalini ist eine andere Art von leicht sanfterem Yoga, bei denen tiefere Konzentration auf den Atem gezahlt wird. Diese Art von Yoga kann hervorragend für die Verbesserung der Gesamtstärke, des Gleichgewichts und der Haltung sein, aber einige Menschen stellen fest, dass sie nicht herausfordernd genug sind. In diesem Fall stehen andere Optionen zur Verfügung.
ashtanga yoga und Power Yoga werden oft zusammen betrachtet und thoSie sind sehr ähnlich, sie sind technisch nicht austauschbar. Ashtanga Yoga verlangt von den Praktizierenden, einer bestimmten Reihe von Posen in schneller Reihenfolge zu folgen. Power Yoga folgt manchmal dieser Serie und versucht manchmal nur, das reguläre Yoga -Üben aeroben zu machen, indem die Praktiker schnell von einem Asana zum nächsten bewegen. Bikram Yoga, auch bekannt als Hot Yoga, ist eine Art Yoga, der in einem sehr warmen Raum stattfindet, um die Muskeln zu ermutigen, entspannter zu werden und das Schwitzen zu fördern. Dies sind einige der häufigsten Arten von Asana -Yoga -Praktiken, aber es ist keineswegs eine erschöpfende Liste, und engagierte Praktiker werden wahrscheinlich zusätzliche Erkundungen durchführen, um ihre bevorzugten Yoga -Arten zu finden.