Hvad er Asana Yoga?
I yoga henviser udtrykket "asana" til de individuelle yogapositioner eller udgør, at udøveren antager som en del af hans eller hendes praksis. Derfor henviser Asana Yoga til den fysiske praksis med yoga og praktiserer de forskellige holdninger for at opleve fordelene. Dette udtryk kan bruges ombytteligt med Hatha Yoga, som også henviser til de fysiske stillinger, når de udfører yoga; Faktisk er Hatha Yoga mere almindeligt brugt end "Asana Yoga". Denne sondring er påkrævet, fordi en yogapraksis teknisk set har otte "lemmer", der henviser til andre typer adfærd over for sig selv og andre, sindstilstande og andre praksis, der ikke inkluderer de fysiske yogapositioner.
Mange vestlige yoga -udøvere skelner ikke mellem en yogapraksis, og en asana yoga eller hata yoga -praksis, skønt hengivne yoga -udøvere eller yogainstruktører ofte vil sørge for at øve alle de otte lemmer. Inden for den fysiske asana yoga er der imidlertid mange forskelligeLejetyper af praksis også. Vinyasa Yoga er en af de mest almindelige og er en flydende stil med yoga, der ofte er baseret på en række solhilsener og koncentration på ånden; Det undervises ofte i yogakurser på alle niveauer, men har en tendens til at være mest fordelagtigt for mennesker med mellemliggende eller avanceret niveau og fysisk evne.
En blødere form for yoga er kendt som Iyengar yoga, hvor asanaerne holdes i længere perioder for at sikre, at kroppen er i korrekt tilpasning. Det kan være et godt sted for begyndere. Kundalini er en anden type lidt blødere yoga, hvor der udbetales en dybere koncentration til ånden. Disse typer yoga kan være fremragende til at forbedre den samlede styrke, balance og kropsholdning, men nogle mennesker synes, at de ikke er udfordrende nok. I dette tilfælde er der andre muligheder tilgængelige.
ashtanga yoga og power yoga betragtes ofte som sammen, og thoUgh de er meget ens, de er ikke teknisk udskiftelige. Ashtanga Yoga kræver, at praktikere følger en bestemt række positurer i hurtig rækkefølge. Power Yoga følger undertiden denne serie, og prøver nogle gange bare at gøre den almindelige yoga -praksis mere aerob ved at få praktikere til at bevæge sig hurtigt fra den ene Asana til den næste. Bikram yoga, også kendt som varm yoga, er en type yoga, der finder sted i et meget varmt rum for at tilskynde musklerne til at blive mere afslappet og til at tilskynde til sved. Dette er et par af de mest almindelige typer asana -yogapraksis, men det er på ingen måde en udtømmende liste, og hengivne praktikere vil sandsynligvis ønske at undersøge for at finde deres foretrukne typer yoga.