Wat is asana -yoga?
In yoga verwijst de term "asana" naar de individuele yoga -houdingen of poseert die de beoefenaar aanneemt als onderdeel van zijn of haar praktijk. Daarom verwijst Asana Yoga naar de fysieke praktijk van yoga en het oefenen van de verschillende houdingen om de voordelen te ervaren. Deze term kan door elkaar worden gebruikt met Hatha Yoga, die ook verwijst naar de fysieke houdingen bij het doen van yoga; Hatha Yoga wordt zelfs vaker gebruikt dan "Asana Yoga". Dit onderscheid is vereist omdat een yogapraktijk technisch gezien acht "ledematen" heeft, die verwijzen naar andere soorten gedrag naar zichzelf en anderen, gemoedstoestanden en andere praktijken die geen fysieke yoga -houdingen omvatten.
Veel westerse yoga -beoefenaars maken niet het onderscheid tussen een yogapraktijk en een asana -yoga of Hatha -yogapraktijk, hoewel toegewijde yoga -beoefenaars of yoga -instructeurs zullen er vaak voor zorgen dat alle acht ledematen worden beoefend. Binnen de fysieke asana -yoga zijn er echter veel verschillenHuur ook soorten praktijken. Vinyasa Yoga is een van de meest voorkomende en is een stromende yoga -stijl die vaak is gebaseerd op een reeks zonnegroeten en concentratie op de adem; Het wordt vaak onderwezen in yogalessen van alle niveaus, maar is meestal het meest gunstig voor mensen met een tussenliggende of geavanceerde niveaus en fysiek vermogen.
Een zachtere vorm van yoga staat bekend als Iyengar -yoga, waarin de asana's langere tijd worden gehouden om ervoor te zorgen dat het lichaam in de juiste afstemming verkeert. Het kan een goede plek zijn voor beginners. Kundalini is een ander type ietwat zachtere yoga, waar een diepere concentratie aan de adem wordt betaald. Dit soort yoga kan uitstekend zijn voor het verbeteren van de algehele kracht, balans en houding, maar sommige mensen vinden dat ze niet uitdagend genoeg zijn. In dat geval zijn er andere opties beschikbaar.
Ashtanga -yoga en krachtyoga worden vaak samen beschouwd, en thoUgh ze lijken erg op elkaar, ze zijn technisch niet uitwisselbaar. Ashtanga Yoga vereist dat beoefenaars een specifieke reeks poses in snelle volgorde volgen. Power Yoga volgt soms deze serie, en probeert soms gewoon de reguliere yoga -praktijk meer aerobe te maken door beoefenaars snel van de ene asana naar de volgende te laten bewegen. Bikram yoga, ook bekend als hete yoga, is een soort yoga dat plaatsvindt in een zeer warme kamer om de spieren aan te moedigen om meer ontspannen te worden en zweten aan te moedigen. Dit zijn enkele van de meest voorkomende soorten asana -yogapraktijken, maar het is geenszins een uitputtende lijst en toegewijde beoefenaars zullen waarschijnlijk extra verkenning willen doen om hun voorkeurstypen van yoga te vinden.