Hur gör jag yoga för menstruation?

yoga sägs holistiskt läka sinnet och kroppen. Att öva yoga för menstruation främjar hälsosam menstruation genom att underlätta ett naturligt, friskt flödesflöde i den nedre delen av kroppen. Andra fördelar med yoga inkluderar minskad stress från premenstruellt syndrom, mindre menstruationssmärta och bättre övergripande välbefinnande. Framåtböjande och meditativa asanas, eller yogiska ställningar, är bäst för menstruation. Vissa yogier, eller yogainstruktörer, rekommenderar att du undviker inverterade asanas och andra former av högintensiv yoga under menstruationen, men många erkänner också att varje kropp är annorlunda och du bör bestämma vad som känns bekvämt för din kropp.

Vanligt föreskrivna asanas för menstruation är framåtböjande poser som har några minuter till massor och massa och avslappnar de abborinyer där många kvinnor föreskrivs för menstruation är framåtböjande poser för några minuter till massor och massa och avslappnar de abborinyer där många kvinnor föreskrivs för menstruation är framåtböjande poser för några minuter till massor och massa och avslappnar de abborinyer där många kvinnor är förskrivna asanas för menstruation är framåtböjande poser för några minuter till massa och massa till massor och ABDOMALA ELLER AMMANDE ARA ERAKT DEN MÅNGA KEVENSKAMERA ARFANDSKAMMA FÖR ALLA MAMMANSKAMT. Exempel på framåtböjande poser när du gör yoga för menstruation inkluderar barns ställning eller balasana; head-to-Knee Pose, eller Janu Sirsasana;och sittande Cobbler's Pose, Baddha Konasana. För att göra barns ställning, knä på golvet och luta dig framåt över knäna tills huvudet rör vid marken. För att göra huvud-till-knä poserar, sitta upprätt med en knäböjd och det andra benet rakt medan du rör vid huvudet mot knäet på det raka benet. För att göra sittande skomakares ställning, sitta på golvet med sulorna på dina fötter vidrör och släpp knäna på sidorna så mycket du kan.

yoga för menstruation inkluderar också meditativa asanas; Dessa främjar lugn och lugn för att lindra känslomässig stress orsakad av hormonella förändringar under menstruationen. Exempel på meditativa asanas för menstruation inkluderar enkel pose, eller sukhasana, och likpose, eller savasana, som vanligtvis avslutar en yogasession. För att göra enkel pose, sitta tvärbens med ryggen rakt och fokusera på din andning. För att göra lik pose, ligga på ryggen och låt din kropp helt relax. En certifierad yogapraxis kan hjälpa dig att utföra asanas ordentligt.

Vissa yogis rekommenderar mot högintensiv yoga för menstruation, eftersom det kan överanstryka din kropp under lågenergitillståndet för normal menstruation, när du spenderar energi för rengöringsprocessen. Andra experter håller inte med och resonerar att inte alla kvinnor känner sig låg i energi under menstruationen. Det finns också yogier som rekommenderar att du undviker inverterade asanas under menstruationen, inte bara för att de kräver mer energi, utan också för att de kan förvärra menstruationssymtomen genom att störa det naturliga nedåtgående flödet av vätskor. Kritiker hävdar att inverterade poser endast är skadliga om de hålls under längre tid. I slutändan bör du vara uppmärksam på din kropp och göra det som känns rätt för dig.