Vad är Triyoga®?

Triyoga® är en Vinyasa Hatha Yoga -metod som försöker förena kroppens rörelse med andning, koncentration och fokus. Det utvecklades av yogaläraren Kali "Kaliji" Ray på 1980 -talet och hämtar inspiration från flera typer av yogakolor. Övningen är en meditativ process såväl som en fysisk övning och syftar till att balansera andetaget och kroppen harmoniskt.

känd som konsten och vetenskapen om "Yogaflow®," Triyoga® gifter sig med asana, eller kroppen, till de tre väsentliga livskrafterna inom asana: pranayama, eller andetag; dharana eller koncentration; och mudra, eller fokus. Detta åstadkoms genom en serie intrikata poser. En typisk Triyoga® -hållning innehåller rörelser som ser ut och känns som att dansa, en skapelse som kom till Ray under ett ögonblick av ökad meditativ medvetenhet.

Grunden för Triyoga® -rörelser är en serie vågiga vågor av ryggraden, rörelseekonomi och en mild medvetenhet som uppmuntrar avslappningnär man rör sig. Nivåerna inom Triyoga® bygger långsamt av denna centrala idé. Utövare lär sig gradvis mer komplicerade poser och ställningar tills de har uppnått större flexibilitet, kärnstyrka och kontroll av andetaget.

Det finns många fördelar med att öva Triyoga®. Yogastilarna kan öka flexibiliteten, förbättra uthålligheten och bygga styrka i musklerna. De kan hjälpa till att avgifta kroppen såväl som att stimulera hjärt- och immunsystemen. Det kan också hjälpa till att utöka en utövares meditativa medvetenhet, vilket gör att han eller henne kan leva mer fullständigt i nuet.

centra som erbjuder Triyoga® -klasser har vanligtvis flera alternativ som passar olika nivåer av förmåga. Grunderna är idealiska för nybörjare, och klasser undervisas därefter på nivåer en till fem, gradvis avancerar när utövare blir mer skickliga vid ställningarna. Det finns enLSO -specialklasser utformade för att tillgodose specifika utövares behov, till exempel frigör höfterna och frigör ryggraden. En klass med titeln Natural Alignment instruerar om korrekt anpassning av kroppen och användningen av rekvisita för att utveckla en fullständig förståelse för vikten av kroppsinriktning.

triyoga® lär yoga som inte bara en form av fysisk träning, utan som en livsstil. För detta ändamål erbjuder många Triyoga® -centra information om ämnen som att lära sig sanskrit, efter en vegansk diet och använda musik för att förbättra ens yogapraxis. Triyoga® säljs också som instruktionsvideor och DVD -skivor för utövare att lära sig hemma.