Come faccio a fare yoga per le mestruazioni?

Si dice che

yoga guarisca olisticamente la mente e il corpo. La pratica dello yoga per le mestruazioni promuove mestruazioni sane facilitando un flusso naturale e sano di liquido nella parte inferiore del corpo. Altri benefici dello yoga includono lo stress ridotto dalla sindrome premestruale, meno dolore mestruale e un migliore benessere generale. Le asana in avanti e meditative, o posture yogiche, sono le migliori per le mestruazioni. Alcuni istruttori di yogi o yoga, raccomandano di evitare asana invertite e altre forme di yoga ad alta intensità durante le mestruazioni, ma molti riconoscono anche che ogni corpo è diverso e dovresti decidere cosa si sente a proprio agio per il tuo corpo.

comunemente prescritto per le mestruazioni per le mestruazioni. Esempi di pose in avanti durante lo yoga per le mestruazioni includono la posa del bambino o Balasana; Posa dalla testa a ginocchio, o Janu Sirsasana;e seduto la posa di Cobbler, Baddha Konasana. Per fare la posa del bambino, inginocchiarsi sul pavimento e sporgiti in avanti sulle ginocchia fino a quando la testa non tocca il terreno. Per fare una posa dalla testa a ginocchio, siediti in piedi con un ginocchio piegato e l'altra gamba dritta mentre tocchi la testa sul ginocchio della gamba dritta. Per fare la posa del calzolaio seduto, siediti sul pavimento con la pianta dei piedi toccando e lascia cadere le ginocchia ai lati il ​​più possibile.

yoga per mestruazioni include anche asana meditative; Questi promuovono la serenità e la calma per alleviare lo stress emotivo causato dai cambiamenti ormonali durante le mestruazioni. Esempi di asana meditative per mestruazioni includono una posa facile, o sukhasana e posa cadavere, o savasana, che di solito concludono una sessione di yoga. Per fare facilmente in posa, siediti a gambe incrociate con la schiena dritto e concentrati sul respiro. Per fare la posa del cadavere, sdraiati sulla schiena e lascia che il tuo corpo redaX. Un praticante di yoga certificato può aiutarti a eseguire correttamente Asanas.

Alcuni yogi consigliano contro lo yoga ad alta intensità per le mestruazioni, perché può sovraccaricare il tuo corpo durante lo stato a bassa energia delle mestruazioni normali, quando si spegne energia per il processo di pulizia. Altri esperti non sono d'accordo, ragionando che non tutte le donne si sentono a basso contenuto di energia durante le mestruazioni. Ci sono anche yogi che raccomandano di evitare asana invertite durante le mestruazioni, non solo perché richiedono più energia, ma anche perché possono aggravare i sintomi mestruali interrompendo il naturale flusso verso il basso dei fluidi. I critici sostengono che le pose invertite sono dannose solo se tenute per lunghi periodi di tempo. Alla fine, dovresti prestare molta attenzione al tuo corpo e fare ciò che ti sembra giusto.