¿Qué es el ciclismo?
El ciclismo posterior se refiere a la práctica de retroceder los pesos regulares durante un ejercicio de levantamiento de pesas para volver a trabajar hasta un peso máximo y más allá. En otras palabras, si una persona está levantando pesas a 200 libras (90.7 kilogramos) para 10 repeticiones, y esa persona está atrapada en ese peso y no puede entrenar los músculos para levantar más peso por más repeticiones, puede hacer ciclismo y levantar 180 libras (81.7 kilogramos) durante un período de tiempo establecido, luego trabajar hasta el máximo anterior en un intento de peso más alto en un intento de ganar un intento de ganar un intento de ganar un intento más alto en un intento de ganar un intento de aumento de un máximo de un intento de ganar un intento de ganar un intento de ganancia. Peso.
Muchos levantadores de pesas participan en diversos grados de ciclo posterior para permitir que los músculos del cuerpo se recuperen. El levantamiento de pesas construye músculos y los fatiga. En términos generales, la fatiga se desgastará mucho más rápido de lo que lo hará la aptitud física, por lo que el ciclo posterior permite que los músculos se recuperen en cierta medida sin que el levantador de pesas pierda cualquier estado físico o demasiada masa muscular. Una vez que los músculos se han recuperado,Estaré mejor preparado para levantar pesas más pesadas, lo que significa que es más probable que el levantador obtenga pesos máximos más altos. Si bien esto no es garantía de un peso máximo más alto, es una buena manera de aumentar la probabilidad de niveles de rendimiento más altos.
.El período de tiempo durante el cual un levantador deberá retroceder el ciclo variará de acuerdo con el programa de entrenamiento con pesas de esa persona, así como su acondicionamiento actual. Las personas que tienen horarios de entrenamiento más cortos generalmente deberán recuperar el ciclismo durante períodos de tiempo más cortos, mientras que las personas que están en ciclos de entrenamiento más largos necesitarán ciclismo de retroceso por períodos más largos de tiempo. Un período de ciclismo posterior puede durar desde unos pocos días hasta varias semanas, dependiendo del horario de entrenamiento del levantador y el nivel de condición física.
Hay muchos métodos por los cuales uno puede retroceder el ciclo, aunque uno de los métodos más comunes implica cortar los pesos levantados por AbouT 10-20%, y luego trabajando incrementalmente. Por ejemplo, alguien acostumbrado a maximizar las 200 libras (90.7 kilogramos) para diez repeticiones en un rizo de barra puede retroceder el peso a 160 libras (72.5 kilogramos) a ocho o diez repeticiones. Él o ella puede aumentar el peso después de unos días a 170 libras (77.1 kilogramos) a diez repeticiones, y así sucesivamente hasta que haya alcanzado las 200 libras (90.7 kilogramos) nuevamente, y más allá hasta que haya superado este viejo peso máximo.