Cos'è il ciclismo back?

Back Cycling si riferisce a una pratica di indicare i propri pesi regolari durante un esercizio di sollevamento pesi per lavorare fino al massimo peso e oltre. In altre parole, se una persona solleva pesi a 200 libbre (90,7 chilogrammi) per 10 ripetizioni, e quella persona è bloccata a quel peso e non può allenare i muscoli per sollevare più peso per più ripetizioni, può fare un ciclo indietro e sollevare 180 libbre (81,7 chilogrammi) per un periodo di tempo, poi lavorare fino al massimo di guadagno in un peso massimo più alto per guadagnare un peso maggiore. I sollevamenti di pesi partecipano a vari gradi di ciclismo posteriore per consentire il recupero ai muscoli del corpo. Il sollevamento di pesi costruisce entrambi i muscoli e li sta affaticando. In generale, l'affaticamento si logorà molto più velocemente della farina di fitness, quindi il ciclismo posteriore consente ai muscoli di riprendersi in una certa misura senza che il sollevatore di peso perde qualsiasi forma fisica o troppa massa muscolare. Una volta che i muscoli si sono ripresi, sonoSarò meglio preparato a sollevare pesi più pesanti, il che significa che il sollevatore ha maggiori probabilità di ottenere pesi massimi più elevati. Sebbene questa non sia una garanzia di un peso massimo più elevato, è un buon modo per aumentare la probabilità di livelli di prestazione più elevati.

Il periodo di tempo durante il quale un sollevatore dovrà sostenere il ciclo varierà in base al programma di allenamento con i pesi di quella persona e al suo attuale condizionamento. Le persone che sono in programmi di allenamento più brevi dovranno generalmente fare il ciclismo per periodi di tempo più brevi, mentre le persone che sono in cicli di allenamento più lunghi avranno bisogno di un ciclismo per più a lungo periodi di tempo. Un periodo di ciclismo posteriore può durare da pochi giorni a diverse settimane, a seconda del programma di allenamento del sollevatore e del livello di fitness.

Ci sono molti metodi con cui si può sostenere il ciclo, sebbene uno dei metodi più comuni implichi il taglio dei pesi sollevati da AbouT 10-20%e quindi funzionare in modo incrementale. Ad esempio, qualcuno era abituato a uscire con un massimo di 200 libbre (90,7 chilogrammi) per dieci ripetizioni in un ricciolo di bilanciere può sostenere il peso a 160 libbre (72,5 chilogrammi) a otto o dieci ripetizioni. Può quindi aumentare il peso dopo pochi giorni a 170 libbre (77,1 chilogrammi) a dieci ripetizioni, e così via fino a quando non ha raggiunto di nuovo 200 chili (90,7 chilogrammi) e oltre fino a quando non ha superato questo vecchio peso massimo.