Qu'est-ce que le vélo de retour?
Le cyclisme du dos fait référence à une pratique de reculer de ses poids réguliers lors d'un exercice de levage de poids afin de revenir à un poids maximum et au-delà. En d'autres termes, si une personne soulève des poids à 200 livres (90,7 kilogrammes) pour 10 répétitions, et que cette personne est coincée à ce poids et ne peut pas entraîner les muscles pour soulever plus de poids pour plus de répétitions, il peut faire du cyclisme et remonter à 180 livres (81,7 kilos poids.
De nombreux haltérophiles participent à différents degrés de cyclisme du dos pour permettre aux muscles du corps de récupérer. Le soulèvement de poids construit les muscles et les fatigue. D'une manière générale, la fatigue s'usera beaucoup plus rapidement que la forme physique, donc le cyclisme du dos permet aux muscles de se remettre dans une certaine mesure sans que le lanceur de poids ne perde aucune forme physique ou trop de masse musculaire. Une fois les muscles récupérés, ils wJe vais être mieux préparé pour soulever des poids plus lourds, ce qui signifie que le soulèvement est plus susceptible d'atteindre des poids maximaux plus élevés. Bien que ce ne soit pas une garantie d'un poids maximum plus élevé, c'est un bon moyen d'augmenter la probabilité de niveaux de performance plus élevés.
La période de temps pendant laquelle un haltérophile devra varier le cycle variera selon le calendrier de musculation de cette personne ainsi que son conditionnement actuel. Les personnes qui sont sur des horaires d'entraînement plus courtes devront généralement faire du vélo pour le temps pendant des périodes plus courtes, tandis que les personnes qui sont en cycles d'entraînement plus longues auront besoin de cyclisme pour des périodes plus longues. Une période de cyclisme du dos peut durer de quelques jours à plusieurs semaines, selon le calendrier d'entraînement et le niveau de remise en forme de l'enemter.
Il existe de nombreuses méthodes par lesquelles l'on peut faire du cycle, bien que l'une des méthodes les plus courantes implique de couper ses poids soulevés par About 10-20%, puis en travaillant progressivement. Par exemple, quelqu'un avait l'habitude de maximiser à 200 livres (90,7 kilogrammes) pour dix répétitions dans une boucle de haltère peut reculer le poids à 160 livres (72,5 kilogrammes) à huit ou dix répétitions. Il peut ensuite augmenter le poids après quelques jours à 170 livres (77,1 kilogrammes) à dix répétitions, et ainsi de suite jusqu'à ce qu'il atteigne à nouveau 200 livres (90,7 kilogrammes), et au-delà jusqu'à ce qu'il ait dépassé cet ancien poids maximal.