Co to jest jazda na rowerze?
Cylling pleców odnosi się do praktyki wycofywania regularnych ciężarów podczas ćwiczeń podnoszenia ciężarów, aby popracować do maksymalnej wagi i dalej. Innymi słowy, jeśli dana osoba podnosi ciężary przy 200 funtach (90,7 kilogramów) w przypadku 10 powtórzeń, a osoba ta utknęła przy tej wagi i nie może trenować mięśni, aby podnieść większą wagę do większej ilości powtórzeń, może wykonać z powrotem na rowerze i podnieść 180 funtów (81,7 kilogramów) przez określony czas czasu, a następnie wykonać poprzednią wagę maksymalną, aby zdobyć maksymalną maksymalną próbę, aby zdobyć maksymalną maksymę, aby uzyskać więcej maksymalną maksymalną maksymalną. Waga.
Wielu ciężarów uczestniczy w różnym stopniu jazdy na rowerze pleców, aby umożliwić odzyskanie mięśni w ciele. Podnoszenie ciężarów buduje mięśnie, jak i zmęczy je. Ogólnie rzecz biorąc, zmęczenie będzie zniknąć znacznie szybciej niż fitness, więc jazda na rowerze z tyłu pozwala mięśniom w pewnym stopniu bez względu na podtrzymanie masy tracąc jakąkolwiek kondycję lub zbyt dużą masę mięśni. Gdy mięśnie się powrócą, W WBędę lepiej przygotowany do podnoszenia cięższych ciężarów, co oznacza, że podnośnik jest bardziej skłonny do osiągnięcia wyższych maksymalnych ciężarów. Chociaż nie jest to gwarancja wyższej maksymalnej masy, jest to dobry sposób na zwiększenie prawdopodobieństwa wyższych poziomów wydajności.
Czas, w którym podnośnik będzie musiał cofnąć cykl, będzie się różnić w zależności od harmonogramu treningu siłowego, a także jego obecnego uwarunkowań. Osoby, które są na krótszych harmonogramach treningowych, będą musieli na ogół wykonywać jazdę na rowerze przez krótszy czas, podczas gdy osoby, które są na dłuższych cyklach treningu, będą potrzebować jazdy na rowerze z powrotem przez dłuższy czas. Okres jazdy na rowerze może trwać od kilku dni do kilku tygodni, w zależności od harmonogramu treningu i poziomu sprawności.
Istnieje wiele metod, za pomocą których można cykl wsteczny, chociaż jedna z najczęstszych metod jest wycięcie ciężarów podnoszonych przez AboouT 10-20%, a następnie przyrostowo działać. Na przykład ktoś, kto maksymalnie wykorzystywał przy 200 funtach (90,7 kilogramów) na dziesięć powtórzeń w curl sztangi, może odwrócić wagę do 160 funtów (72,5 kilograma) przy ośmiu lub dziesięciu powtórzeniach. Następnie może zwiększyć wagę po kilku dniach do 170 funtów (77,1 kilogramów) przy dziesięciu powtórzeniach i tak dalej, aż osiągnie 200 funtów (90,7 kilogramów) ponownie i dalej, dopóki nie przekroczy tej starej maksymalnej wagi.