¿Qué es el acondicionamiento de baloncesto?
El acondicionamiento de baloncesto se refiere al régimen de ejercicio requerido para practicar el deporte a un nivel competitivo. La naturaleza del deporte requiere que los jugadores potenciales tengan una combinación única de velocidad, fuerza y resistencia. El acondicionamiento adecuado del baloncesto abordará todas estas áreas además de centrarse en la capacidad de salto y la potencia de la bola corta. Todos estos atributos deben equilibrarse con las habilidades específicas del deporte, como disparar y manejar la pelota, que son necesarios para que un buen jugador tenga y debe mantenerse mediante una perforación consistente.
Cada régimen de acondicionamiento de baloncesto debe incluir ejercicios que están destinados a mejorar la velocidad y la resistencia. El baloncesto requiere que los jugadores corran por la cancha de extremo a extremo a menudo con poco paro en juego, pero también requiere que mantengan ese nivel intenso de actividad física durante largos períodos de tiempo. Entonces es necesario que los regímenes de fitness de baloncesto incluyan un montón de carreras junto con la carreraPara distancias más largas, por lo que ambas áreas se abordan adecuadamente.
La fuerzafue un atributo a menudo pasado por alto en el acondicionamiento de baloncesto en el pasado, pero el juego se ha desarrollado hasta el punto de que los mejores jugadores profesionales, universitarios y de secundaria deben ser lo suficientemente fuertes como para resistir los rigores físicos del deporte. El baloncesto también requiere un gran nivel de agilidad, por lo que demasiado volumen puede ser perjudicial. Como tal, un aspirante a jugador debe incluir levantamiento de pesas en su régimen de acondicionamiento físico, pero debe levantar pesas más ligeras en repeticiones más altas. Seguir este tipo de régimen y concentrarse en hacer cada ejercicio de elevación a un rango completo de movimiento debería dar a los jugadores potenciales la fuerza requerida sin sacrificar agilidad.
El poder en términos de carrera y salto de hurto corto es crucial para un jugador de baloncesto completo. Gran habilidad para saltar ayuda a un jugador a tomar disparos, GraB rebotes y ser un mejor defensor. Los ejercicios de salto como saltos amplios y en cuclillas pueden abordar esta necesidad. La velocidad en ráfagas cortas se puede abordar en simulacros que también incorporan habilidades de juego como disparos y manipulación de pelota.
La perforación individual en aspectos específicos del juego puede mejorar el acondicionamiento de un jugador y al mismo tiempo afilar sus habilidades. El disparo, el manejo de la pelota, los rebotes y los portaobjetos defensivos se pueden mejorar con simulacros que también logran el objetivo de mejorar los niveles generales de aptitud física. Por ejemplo, un simulacro de goteo realizado a toda velocidad entre los pilones colocados en varios puntos en la cancha mejorará la capacidad de manejo de la pelota de un jugador, así como mejorará su resistencia y velocidad. Los ejercicios como estos, junto con el juego, son la mejor manera de mejorar el acondicionamiento del baloncesto mientras mantienen los niveles de habilidad altos.