Was ist Basketballkonditionierung?

Basketball -Konditionierung bezieht sich auf das Trainingsprogramm, das erforderlich ist, um den Sport auf wettbewerbsfähiger Ebene zu spielen. Die Art des Sports erfordert potenzielle Spieler, um eine einzigartige Kombination aus Geschwindigkeit, Stärke und Ausdauer zu haben. Die ordnungsgemäße Basketball-Konditionierung wird alle diese Bereiche behandeln und konzentriert sich auch auf die Fähigkeit der Sprung und die kurzfristige Leistung. Alle diese Attribute müssen mit den sportspezifischen Fähigkeiten wie Schießen und Ballhandling in Einklang gebracht werden, die für einen guten Spieler erforderlich sind und müssen durch konsequente Bohrungen aufrechterhalten werden. Basketball verlangt von den Spielern, den Platz von End-to-End-Spielen häufig mit wenig Spielen zu sprinten, aber es erfordert auch, dass sie über einen längeren Zeitraum dieses intensiven Maßes an körperlicher Aktivität aufrechterhalten werden. Es ist notwendig, dass Basketball -Fitness -Regime mit viel Sprint zusammen mit dem Laufen beinhaltetFür längere Entfernungen, sodass beide Bereiche ordnungsgemäß behandelt werden.

Stärke war in der Vergangenheit ein oft übersehenes Attribut bei der Basketballkonditionierung, aber das Spiel hat sich so weit entwickelt, dass die besten professionellen, College- und High -School -Spieler stark genug sein müssen, um den physischen Strengen des Sports standzuhalten. Der Basketball erfordert auch ein großes Maß an Beweglichkeit, so dass zu viel Masse schädlich sein kann. Als solches sollte ein aufstrebender Spieler das Gewichtheben in sein Fitnessregime einbeziehen, aber er oder sie sollte bei höheren Wiederholungen hellere Gewichte heben. Das Befolgen dieser Art von Regime und die Konzentration auf jede Hebeübung auf einen vollständigen Bewegungsbereich sollte potenziellen Spielern die erforderliche Stärke geben, ohne die Beweglichkeit zu beeinträchtigen.

Macht in Bezug auf kurzes Laufen und Springen sind für einen abgerundeten Basketballspieler von entscheidender Bedeutung. Tolle Springfähigkeit hilft einem Spieler, Schüsse abzuholen, GraB rebounds und sei ein besserer Verteidiger. Sprungübungen wie Broad und Squat Jumps können dieses Bedürfnis erfüllen. Geschwindigkeit in kurzen Bursts kann in Übungen behandelt werden, die auch Spielfähigkeiten wie Schießen und Ballhandling enthalten.

individuelle Bohrungen zu bestimmten Aspekten des Spiels können die Konditionierung eines Spielers verbessern und gleichzeitig seine Fähigkeiten schärfen. Schießen, Ballhandling, Abprallerung und defensive Folien können durch Bohrer verbessert werden, die auch das Ziel erreichen, die Gesamtfitnessniveau zu verbessern. Zum Beispiel wird eine Dribbling-Bohrung, die mit voller Geschwindigkeit zwischen Pylonen durchgeführt wird, die an verschiedenen Stellen auf dem Platz platziert werden, die Fähigkeit zur Ballhandhabung eines Spielers sowie die Verbesserung ihrer Ausdauer und Geschwindigkeit verbessern. Übungen wie diese sind zusammen mit Game Play der beste Weg, um die Basketballkonditionierung zu verbessern und die Fähigkeiten hoch zu halten.