Hva er basketballkondisjonering?

Basketballkondisjonering refererer til treningsregimet som kreves for å spille sporten på et konkurransedyktig nivå. Sportenes natur krever at potensielle spillere har en unik kombinasjon av hastighet, styrke og utholdenhet. Riktig basketballkondisjonering vil adressere alle disse områdene i tillegg til å fokusere på hoppingsevne og kraft med kort burst. Alle disse attributtene må være balansert med de sportsspesifikke ferdighetene som skyting og ballhåndtering, som er nødvendige for at en god spiller skal ha og må opprettholdes ved jevn boring.

Hvert basketballkondisjoneringsregime bør omfatte øvelser som er ment å forbedre både hastighet og stamina. Basketball krever at spillerne sprint ned banen fra ende til ende ofte med liten stopp i spill, men det krever også at de opprettholder det intense nivået av fysisk aktivitet i lange perioder. Det er nødvendig da for basketball treningsregimer å inkludere rikelig med sprinting sammen med løpingfor lengre avstander slik at begge områdene er riktig adressert.

Styrke var et ofte oversett attributt i basketballkondisjonering i det siste, men spillet har utviklet seg til det punktet at spillere for beste profesjonelle, høyskoler og videregående skoler må være sterke nok til å motstå de fysiske strenghetene i sporten. Basketball krever også et stort nivå av smidighet, så for mye bulk kan være skadelig. Som sådan bør en ambisiøs spiller inkludere vektløfting i hans eller hennes treningsregime, men han eller hun skal løfte lettere vekter ved høyere repetisjoner. Etter denne typen regime og konsentrert om å gjøre hver løfteøvelse til et komplett bevegelsesområde, bør det gi potensielle spillere den nødvendige styrken uten å ofre smidighet.

Kraft når det gjelder løping og hopping og hopping er avgjørende for en avrundet basketballspiller. Stor hoppingsevne hjelper en spiller å få bilder av, GRAB rebounds, og være en bedre forsvarer. Hoppøvelser som brede og hopp hopp kan imøtekomme dette behovet. Hastighet i korte utbrudd kan adresseres i øvelser som også inkluderer spillferdigheter som skyting og ballhåndtering.

Individuell boring på spesifikke aspekter av spillet kan forbedre en spillers kondisjonering og samtidig skjerpe sine ferdigheter. Skyting, kulehåndtering, rebounding og defensive lysbilder kan forbedres med øvelser som også oppnår målet om å forbedre de samlede treningsnivåene. For eksempel vil en driblende drill gjort i full fart mellom pyloner plassert på forskjellige steder på banen forbedre en spillers ballhåndteringsevne i tillegg til å forbedre utholdenheten og hastigheten. Øvelser som disse, sammen med spill, er den beste måten å forbedre basketballkondisjonering mens de holder ferdighetsnivåene høye.