Hvad er basketballkonditionering?
Basketballkonditionering henviser til det træningsregime, der kræves for at spille sporten på et konkurrencedygtigt niveau. Arten af sporten kræver, at potentielle spillere har en unik kombination af hastighed, styrke og udholdenhed. Korrekt basketballkonditionering vil adressere alle disse områder ud over at fokusere på springevne og kortburst-magt. Alle disse attributter skal være afbalanceret med de sportsspecifikke færdigheder, såsom optagelse og boldhåndtering, som er nødvendige for at en god spiller skal have og skal opretholdes ved konsekvent boring.
Hvert basketballkonditioneringsregime bør omfatte øvelser, der er beregnet til at forbedre både hastighed og Stamina. Basketball kræver, at spillerne sprint ned ad banen fra ende til ende ofte med lidt stop i spillet, men det kræver også, at de opretholder det intense niveau af fysisk aktivitet i lange perioder. Det er derefter nødvendigt for basketball fitness -regimer at inkludere masser af sprinting sammen med løbendei længere afstande, så begge områder er korrekt adresseret.
Styrke var en ofte overset egenskab i basketballkonditionering i fortiden, men spillet har udviklet sig til det punkt, at de bedste professionelle, college og gymnasiespillere skal være stærk nok til at modstå sportens fysiske strenghed. Basketball kræver også et stort niveau af smidighed, så for meget bulk kan være skadeligt. Som sådan bør en håbefuld spiller omfatte vægtløftning i hans eller hendes fitness -regime, men han eller hun skal løfte lettere vægte ved højere gentagelser. Efter denne type regime og koncentration om at udføre hver løftøvelse til et komplet bevægelsesområde skal give potentielle spillere den krævede styrke uden at ofre smidighed.
Kraft med hensyn til kortburst løb og spring er afgørende for en afrundet basketballspiller. Fantastisk springevne hjælper en spiller med at få skud af, GRAb rebounds og vær en bedre forsvarer. Hoppøvelser som brede og squat jumps kan imødekomme dette behov. Hastighed i korte bursts kan adresseres i øvelser, der også indeholder spilfærdigheder som skyde og boldhåndtering.
Individuel boring på specifikke aspekter af spillet kan forbedre en spillers konditionering og samtidig skærpe hans eller hendes færdigheder. Skydning, boldhåndtering, rebounding og defensive lysbilleder kan alle forbedres med øvelser, der også når målet om at forbedre de samlede fitnessniveauer. For eksempel vil en driblende øvelse, der er udført i fuld hastighed mellem pyloner placeret på forskellige steder på banen, forbedre en spillers boldhåndteringsevne samt forbedre deres udholdenhed og hastighed. Øvelser som disse sammen med spil er den bedste måde at forbedre basketballkonditionering på, mens de holder færdighedsniveauerne høje.