O que é o condicionamento do basquete?

Condicionamento de basquete refere -se ao regime de exercícios necessário para praticar o esporte em um nível competitivo. A natureza do esporte exige que os participantes em potencial tenham uma combinação única de velocidade, força e resistência. O condicionamento adequado do basquete abordará todas essas áreas, além de se concentrar na capacidade de salto e na potência de curta explosão. Todos esses atributos devem ser equilibrados com as habilidades específicas do esporte, como tiro e manuseio de bola, necessários para que um bom jogador tenha e deve ser mantido por perfuração consistente. O basquete exige que os jogadores corriam pela quadra de ponta a ponta com pouca parada em jogo, mas também exige que eles mantenham esse intenso nível de atividade física por longos períodos de tempo. É necessário então para os regimes de fitness de basquete incluirem muita corrida junto com a corridaPara distâncias mais longas para que ambas as áreas sejam abordadas adequadamente.

A força foi um atributo muitas vezes esquecido no condicionamento do basquete no passado, mas o jogo se desenvolveu a ponto de os melhores jogadores profissionais, universitários e do ensino médio devem ser fortes o suficiente para suportar os rigores físicos do esporte. O basquete exige um ótimo nível de agilidade também, para que muito volume possa ser prejudicial. Como tal, um jogador aspirante deve incluir levantamento de peso em seu regime de condicionamento físico, mas ele ou ela deve levantar pesos mais claros em repetições mais altas. Após esse tipo de regime e concentrar -se em fazer cada exercício de elevação a uma amplitude de movimento total, deve dar aos possíveis jogadores a força necessária sem sacrificar a agilidade.

O poder em termos de corrida e salto curto são cruciais para um jogador de basquete completo. Ótima habilidade de salto ajuda um jogador a tirar fotos, graB recupera, e seja um defensor melhor. Exercícios de salto como saltos amplos e agachados podem atender a essa necessidade. A velocidade em rajadas curtas pode ser abordada em exercícios que também incorporam habilidades de jogo, como tiro e manuseio de bola.

A perfuração individual em aspectos específicos do jogo pode melhorar o condicionamento de um jogador, além de aprimorar suas habilidades. Os slides de tiro, manuseio, recuperação e defensivos podem ser melhorados com exercícios que também atingem o objetivo de melhorar os níveis gerais de condicionamento físico. Por exemplo, uma broca de drible feita a toda velocidade entre os pilões colocados em vários pontos na quadra melhorará a capacidade de manuseio de bola de um jogador, além de melhorar sua resistência e velocidade. Exercícios como esses, juntamente com o jogo, são a melhor maneira de melhorar o condicionamento do basquete, mantendo os níveis de habilidade altos.