Como escolho os melhores comprimidos de citrato de magnésio?
Escolher os melhores comprimidos de citrato de magnésio pode depender de suas necessidades. Por exemplo, algumas pessoas podem precisar comprar comprimidos com apenas magnésio, mas outras podem precisar de comprimidos que contêm outros minerais, como o cálcio, para aproveitar ao máximo eles. Ao escolher comprimidos de citrato de magnésio, considere seu tamanho, concentrações e capacidade de serem engolidos.
Os efeitos do magnésio no corpo são numerosos. Embora seja um dos minerais mais importantes do corpo, é também um dos minerais em que muitas pessoas são deficientes. Atividade enzimática, produção de energia e saúde dos músculos, nervos e ossos são apenas algumas das coisas que podem sofrer quando está presente uma deficiência de magnésio. É por isso que você precisa escolher os comprimidos de citrato de magnésio apropriados ao suplementar. O citrato de magnésio é uma forma altamente absorvível de magnésio, e os comprimidos provavelmente serão a opção menos dispersa disponível para você.
magnésio é um impoco-fator RTANT para a assimilação de outros minerais e atividade enzimática; Isso significa que ele pode interagir positivamente com outros minerais e outros processos corporais. Uma das relações mais sinérgicas que o magnésio possui é com o cálcio. É por isso que você costuma ver cálcio e magnésio empacotados em comprimidos. Se você estiver interessado em tentar melhorar seus níveis de cálcio e magnésio, observe os comprimidos de citrato de magnésio que também contêm cálcio. Certifique -se de que você esteja comprando a forma de magnésio altamente absorvível antes de comprá -los.
Comprar comprimidos de citrato de magnésio em concentrações mais altas do que você precisa pode ser uma maneira econômica de garantir que você obtenha os minerais necessários. Os comprimidos, devido à sua composição e tamanho, geralmente podem ser divididos em metades, e alguns podem até ser divididos em quartos sem muito. Comprimidos em concentrações mais altas nãocustou muito mais do que seus colegas de menor concentração. Se você sabe que precisa de uma quantidade específica de magnésio todos os dias, tente comprar comprimidos que contêm o dobro dessa quantidade e depois divida os comprimidos ao meio. Dessa forma, você terá comprado mais doses de magnésio por menos dinheiro.
Embora os comprimidos de citrato de magnésio sejam uma forma muito comum de magnésio, esteja ciente de que o citrato de magnésio também pode vir de outras formas. Se você tiver problemas para engolir um comprimido de magnésio seco, experimente as formas cápsula ou líquido. As cápsulas podem ser mais fáceis de engolir para algumas pessoas, por causa de suas superfícies suaves. Você pode simplesmente beber formas líquidas de magnésio, o que elimina a necessidade de engolir qualquer tipo de comprimido ou cápsula volumoso.