O que é aspartato de magnésio?
aspartato de magnésio é um suplemento usado principalmente para aumentar os níveis de energia, principalmente se uma pessoa tiver baixos níveis de mineral de magnésio em seu corpo. Embora existam vários tipos diferentes de suplementos de magnésio, o aspartato de magnésio é feito quando o magnésio é combinado em sua forma de sal com um aminoácido chamado ácido aspártico ou aspartato; Essa forma do suplemento é fácil para o corpo digerir e absorve a corrente sanguínea rapidamente, principalmente se for quelada ou quimicamente ligada.
Uma parte importante do aspartato de magnésio é o sal de magnésio. O suplemento é usado para aumentar os níveis de energia e combater a fadiga. Alguns estudos mostraram que isso é realizado porque permite que o corpo seja melhor metabolizar ou usar carboidratos. Também é benéfico para melhorar a função cardíaca e a função dos pulmões, e acredita -se que também ajude o corpo a manter a densidade óssea adequada. Como resultado, é frequentemente prescrito para os pós-homensMulheres oppausal que são deficientes em magnésio.
O segundo componente do aspartato de magnésio é aspartato, ou ácido aspártico. Sua principal função é combater a fadiga e aumentar a energia. Também ajuda o magnésio a absorver o corpo - de fato, se a forma quelada de aspartato de magnésio for consumida, a pessoa sentirá os efeitos do suplemento muito mais rápido que outras formas.
Uma das maneiras mais comuns de tomar aspartato de magnésio é através de uma cápsula. As cápsulas podem ser compradas em lojas de alimentos naturais ou em sites da Internet. Também está disponível em um líquido, embora esse formulário possa ser mais difícil de encontrar. Em muitos casos, os suplementos são comprados sem receita, mas normalmente são comprados apenas por sugestão de um médico. Geralmente, esse é o caso após um exame de sangue indicar que os níveis de magnésio são baixos ou se uma pessoa estiver afetada por certos conditiONS, como diarréia de longo prazo ou vômito.
Em muitos casos, os suplementos de aspartato de magnésio não são necessários. O magnésio pode ser encontrado em uma variedade de alimentos, como leguminosas, lentilhas, grãos integrais, frango e até toranja. Comer uma dieta bem equilibrada e tomar um multivitamínico diário deve fornecer à pessoa comum magnésio suficiente para manter níveis saudáveis no corpo.
Existem alguns efeitos colaterais que podem ser experimentados por alguém que toma suplementos de aspartato de magnésio. Por exemplo, problemas estomacais, como diarréia e gás, estão entre os efeitos colaterais mais comuns. A menos que os suplementos sejam prescritos por um médico, as mulheres grávidas ou amamentando devem evitá -las. Além disso, pessoas com distúrbios renais podem ser aconselhadas a evitar os suplementos também.