Was ist Magnesium -Aspartat?
Magnesium -Aspartat ist eine Ergänzung, die hauptsächlich zur Erhöhung des Energieniveaus verwendet wird, insbesondere wenn eine Person niedrige Magnesium -Mineralwerte in seinem Körper aufweist. Obwohl es verschiedene Arten von Magnesiumpräparaten gibt, wird Magnesium -Aspartat hergestellt, wenn das Magnesium in seiner Salzform mit einer Aminosäure genannt wird, die als Asparaginsäure oder Aspartat bezeichnet wird. Diese Form der Ergänzung ist für den Körper leicht zu verdauen und absorbiert schnell in den Blutkreislauf, insbesondere wenn er chelatiert oder chemisch gebunden ist.
Ein wesentlicher Teil des Magnesium -Aspartats ist Magnesiumsalz. Die Ergänzung wird verwendet, um das Energieniveau zu erhöhen und Müdigkeit zu bekämpfen. Einige Studien haben gezeigt, dass dies erreicht ist, da der Körper es ermöglicht, Kohlenhydrate besser zu metabolisieren oder zu verwenden. Es ist auch vorteilhaft, die Herzfunktion und die Funktion der Lunge zu verbessern, und es wird angenommen, dass der Körper auch die richtige Knochendichte aufrechterhält. Infolgedessen wird es nach dem Men häufig vorgeschriebenOpausalfrauen, die an Magnesium mangelhaft sind.
Die zweite Komponente des Magnesiumaspartats ist Aspartat oder Aspartinsäure. Seine Hauptfunktion ist es, Müdigkeit zu bekämpfen und die Energie zu erhöhen. Es hilft auch dem Magnesium, in den Körper zu absorbieren - wenn die chelatierte Form des Magnesium -Aspartats verbraucht wird, spürt die Person die Auswirkungen des Ergänzungsmittels viel schneller als andere Formen.
Eine der häufigsten Möglichkeiten, Magnesium -Aspartat einzunehmen, ist eine Kapsel. Die Kapseln können in Gesundheitsgeschäften oder über Internet -Websites gekauft werden. Es ist auch in Flüssigkeit erhältlich, obwohl diese Form möglicherweise schwieriger zu finden ist. In vielen Fällen werden die Nahrungsergänzungsmittel rezeptfrei gekauft, aber normalerweise werden sie nur auf Vorschlag eines Arztes gekauft. Dies ist normalerweise der Fall, nachdem ein Bluttest gezeigt hat, dass der Magnesiumspiegel niedrig ist oder wenn eine Person mit bestimmten Bedingungen betroffen istONS, wie langfristig Durchfall oder Erbrechen.
In vielen Fällen sind Magnesium -Aspartatpräparate nicht erforderlich. Magnesium ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Linsen, Vollkornprodukten, Hühnchen und sogar Grapefruit zu finden. Eine ausgewogene Ernährung und ein tägliches Multivitamin zu sichern, sollte die durchschnittliche Person mit genügend Magnesium versorgen, um gesunde Werte im Körper aufrechtzuerhalten.
Es gibt einige Nebenwirkungen, die von jemandem erlebt werden können, der Magnesium -Aspartat -Nahrungsergänzungsmittel einnimmt. Zum Beispiel gehören Magenprobleme wie Durchfall und Gas zu den häufigsten Nebenwirkungen. Sofern die Nahrungsergänzungsmittel nicht von einem Arzt verschrieben werden, sollten Frauen, die schwanger oder stillen, sie vermeiden. Darüber hinaus können Menschen mit Nierenerkrankungen empfohlen werden, auch die Nahrungsergänzungsmittel zu vermeiden.