Hvad er magnesium aspartat?
Magnesium aspartat er et supplement, der primært bruges til at øge energiniveauet, især hvis en person har lave niveauer af magnesiummineralet i sin krop. Selvom der er flere forskellige typer magnesiumtilskud, fremstilles magnesiumaspartat, når magnesiumet kombineres i dens saltform med en aminosyre kaldet asparaginsyre eller aspartat; Denne form for supplement er let for kroppen at fordøje, og den absorberes hurtigt i blodstrømmen, især hvis den er chelateret eller kemisk bundet.
En væsentlig del af magnesiumaspartat er magnesiumsalt. Tilskuddet bruges til at øge energiniveauet og bekæmpe træthed. Nogle undersøgelser har vist, at dette opnås, fordi det giver kroppen mulighed for bedre at metabolisere eller bruge kulhydrater. Det er også fordelagtigt at forbedre hjertefunktionen og lungernes funktion og menes at hjælpe kroppen med at bevare den rette knogletæthed også. Som et resultat ordineres det ofte til postmændeneOpausale kvinder, der er mangelfulde i magnesium.
Den anden komponent af magnesium aspartat er aspartat eller asparaginsyre. Dens hovedfunktion er at bekæmpe træthed og øge energien. Det hjælper også magnesiumet med at absorbere i kroppen - faktisk, hvis den chelaterede form for magnesiumaspartat forbruges, vil personen føle virkningen af supplementet meget hurtigere end andre former.
En af de mest almindelige måder at tage magnesium aspartat er gennem en kapsel. Kapslerne kan købes i helsekostbutikker eller via internetwebsteder. Det fås også i en væske, selvom denne form kan være sværere at finde. I mange tilfælde købes kosttilskuddene over-the-counter, men de købes normalt kun efter forslag fra en læge. Dette er normalt tilfældet, efter at en blodprøve har indikeret, at magnesiumniveauer er lave, eller hvis en person er plaget af visse conditierONS, såsom langvarig diarré eller opkast.
I mange tilfælde er magnesium aspartattilskud ikke nødvendige. Magnesium findes i forskellige fødevarer, såsom bælgfrugter, linser, fuldkorn, kylling og endda grapefrugt. At spise en velafbalanceret diæt og tage en daglig multivitamin bør forsyne den gennemsnitlige person nok magnesium til at opretholde sunde niveauer i kroppen.
Der er nogle bivirkninger, der kan opleves af nogen, der tager magnesium aspartattilskud. For eksempel er maveproblemer, såsom diarré og gas, blandt de mest almindelige bivirkninger. Medmindre kosttilskuddene er ordineret af en læge, bør kvinder, der er gravide eller amme, undgå dem. Derudover kan folk med nyresygdomme også rådes til at undgå kosttilskuddene.