¿Qué es el aspartato de magnesio?
El aspartato de magnesio es un suplemento utilizado principalmente para aumentar los niveles de energía, particularmente si una persona tiene bajos niveles del mineral de magnesio en su cuerpo. Aunque existen varios tipos diferentes de suplementos de magnesio, el aspartato de magnesio se realiza cuando el magnesio se combina en su forma de sal con un aminoácido llamado ácido aspártico o aspartato; Esta forma del suplemento es fácil de digerir para el cuerpo y se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo, particularmente si está quelado o unido químicamente.
Una parte importante del aspartato de magnesio es la sal de magnesio. El suplemento se usa para aumentar los niveles de energía y combatir la fatiga. Algunos estudios han demostrado que esto se logra porque le permite al cuerpo metabolizar o usar carbohidratos. También es beneficioso para mejorar la función cardíaca y la función de los pulmones, y se cree que también ayuda al cuerpo a mantener la densidad ósea adecuada. Como resultado, se prescribe con frecuencia a los post-hombresMujeres opausales que son deficientes en magnesio.
El segundo componente del aspartato de magnesio es aspartato o ácido aspártico. Su función principal es combatir la fatiga y aumentar la energía. También ayuda al magnesio a absorber en el cuerpo; de hecho, si se consume la forma quelada de aspartato de magnesio, la persona sentirá los efectos del suplemento mucho más rápido que otras formas.
Una de las formas más comunes de tomar aspartato de magnesio es a través de una cápsula. Las cápsulas se pueden comprar en las tiendas de alimentos saludables o a través de sitios web de Internet. También está disponible en un líquido, aunque esta forma puede ser más difícil de encontrar. En muchos casos, los suplementos se compran sin receta, pero normalmente solo se compran a sugerencia de un médico. Este suele ser el caso después de que un análisis de sangre ha indicado que los niveles de magnesio son bajos o si una persona está afectada por ciertos conditiONS, como la diarrea o vómitos a largo plazo.
En muchos casos, los suplementos de aspartato de magnesio no son necesarios. El magnesio se puede encontrar en una variedad de alimentos, como legumbres, lentejas, granos integrales, pollo e incluso toronja. Comer una dieta bien equilibrada y tomar un multivitamínico diario debería proporcionar a la persona promedio suficiente magnesio para mantener niveles saludables en el cuerpo.
Hay algunos efectos secundarios que pueden experimentar por alguien que toma suplementos de aspartato de magnesio. Por ejemplo, los problemas estomacales, como la diarrea y el gas, se encuentran entre los efectos secundarios más comunes. A menos que los suplementos sean recetados por un médico, las mujeres embarazadas o la lactancia materna deben evitarlos. Además, se puede recomendar a las personas con trastornos renales que también eviten los suplementos.