Qu'est-ce que l'aspartate de magnésium?
Le magnésium aspartate est un supplément principalement utilisé pour augmenter les niveaux d'énergie, en particulier si une personne a de faibles niveaux de minéral de magnésium dans son corps. Bien qu'il existe plusieurs types de suppléments de magnésium, l'aspartate de magnésium est fabriqué lorsque le magnésium est combiné sous sa forme de sel avec un acide aminé appelé acide aspartique, ou aspartate; Cette forme du supplément est facile à digérer pour le corps et elle absorbe rapidement dans la circulation sanguine, en particulier si elle est chélée ou liée chimiquement.
Une partie importante de l'aspartate de magnésium est le sel de magnésium. Le supplément est utilisé pour augmenter les niveaux d'énergie et lutter contre la fatigue. Certaines études ont montré que cela est accompli car il permet au corps de mieux métaboliser ou d'utiliser des glucides. Il est également bénéfique pour améliorer la fonction cardiaque et la fonction des poumons, et est censé aider le corps à maintenir la bonne densité osseuse. En conséquence, il est fréquemment prescrit aux post-hommesFemmes opausales déficients en magnésium.
Le deuxième composant de l'aspartate de magnésium est l'aspartate ou l'acide aspartique. Sa fonction principale est de lutter contre la fatigue et d'augmenter l'énergie. Il aide également le magnésium à absorber le corps - en fait, si la forme chélée de l'aspartate de magnésium est consommée, la personne ressentira les effets du supplément beaucoup plus rapidement que les autres formes.
L'une des façons les plus courantes de prendre l'aspartate de magnésium est une capsule. Les capsules peuvent être achetées dans les magasins d'aliments naturels ou via des sites Web Internet. Il est également disponible dans un liquide, bien que ce formulaire puisse être plus difficile à trouver. Dans de nombreux cas, les suppléments sont achetés en vente libre, mais ils ne sont normalement achetés qu'à la suggestion d'un médecin. C'est généralement le cas après qu'un test sanguin a indiqué que les niveaux de magnésium sont faibles ou si une personne est affligée avec certains conditiONS, tels que la diarrhée à long terme ou les vomissements.
Dans de nombreux cas, les suppléments d'aspartate de magnésium ne sont pas nécessaires. Le magnésium peut être trouvé dans une variété d'aliments, comme les légumineuses, les lentilles, les grains entiers, le poulet et même le pamplemousse. Manger une alimentation bien équilibrée et prendre une multivitamine quotidienne devrait fournir à la personne moyenne suffisamment de magnésium pour maintenir des niveaux sains dans le corps.
Il y a des effets secondaires qui peuvent être vécus par une personne prenant des suppléments d'aspartate de magnésium. Par exemple, les problèmes d'estomac, tels que la diarrhée et le gaz, sont parmi les effets secondaires les plus courants. À moins que les suppléments ne soient prescrits par un médecin, les femmes enceintes ou allaitées devraient les éviter. De plus, les personnes souffrant de troubles rénaux peuvent également être invités à éviter les suppléments.