Cos'è l'aspartato di magnesio?
L'aspartato di magnesio è un integratore utilizzato principalmente per aumentare i livelli di energia, in particolare se una persona ha livelli bassi del minerale di magnesio nel suo corpo. Sebbene esistano diversi tipi di integratori di magnesio, l'aspartato di magnesio viene realizzato quando il magnesio viene combinato nella sua forma di sale con un aminoacido chiamato acido aspartico o aspartato; Questa forma del supplemento è facile da digerire per il corpo e si assorbe rapidamente nel flusso sanguigno, in particolare se è chelata o legata chimicamente.
Una parte importante dell'aspartato di magnesio è il sale di magnesio. Il supplemento viene utilizzato per aumentare i livelli di energia e combattere l'affaticamento. Alcuni studi hanno dimostrato che ciò è realizzato perché consente al corpo di metabolizzare meglio o utilizzare carboidrati. È anche utile per migliorare la funzione cardiaca e la funzione dei polmoni e si pensa che aiuti il corpo a mantenere anche la corretta densità ossea. Di conseguenza, è spesso prescritto ai post-uominidonne opausali che sono carenti di magnesio.
Il secondo componente dell'aspartato di magnesio è aspartato o acido aspartico. La sua funzione principale è combattere la fatica e aumentare l'energia. Aiuta anche il magnesio ad assorbire nel corpo - in effetti, se viene consumata la forma chelata di aspartato di magnesio, la persona sentirà gli effetti del supplemento molto più velocemente di altre forme.
Uno dei modi più comuni per prendere l'aspartato di magnesio è attraverso una capsula. Le capsule possono essere acquistate nei negozi di alimenti naturali o tramite siti Web Internet. È anche disponibile in un liquido, sebbene questa forma possa essere più difficile da trovare. In molti casi, gli integratori vengono acquistati da banco, ma normalmente vengono acquistati solo su suggerimento di un medico. Questo è di solito il caso dopo che un esame del sangue ha indicato che i livelli di magnesio sono bassi o se una persona è afflitta con determinati Conditions, come diarrea a lungo termine o vomito.
In molti casi, non sono necessari integratori di aspartato di magnesio. Il magnesio si trova in una varietà di alimenti, come legumi, lenticchie, cereali integrali, pollo e persino pompelmo. Mangiare una dieta ben bilanciata e prendere un multivitaminico giornaliero dovrebbe fornire alla persona media sufficiente magnesio per mantenere livelli sani nel corpo.
Ci sono alcuni effetti collaterali che possono essere vissuti da qualcuno che assume integratori asparti di magnesio. Ad esempio, i problemi di stomaco, come la diarrea e il gas, sono tra gli effetti collaterali più comuni. A meno che gli integratori non siano prescritti da un medico, le donne in gravidanza o l'allattamento al seno dovrebbero evitarli. Inoltre, si può consigliare alle persone con disturbi renali di evitare anche gli integratori.