Hva er magnesium aspartat?
Magnesiumaspartat er et supplement som hovedsakelig brukes til å øke energinivået, spesielt hvis en person har lave nivåer av magnesiummineralet i kroppen. Selv om det er flere forskjellige typer magnesiumtilskudd, lages magnesium aspartat når magnesium er kombinert i saltform med en aminosyre som kalles aspartinsyre, eller aspartat; Denne formen for tilskuddet er lett for kroppen å fordøye, og den absorberer seg raskt i blodstrømmen, spesielt hvis den er chelert, eller kjemisk bundet.
En stor del av magnesiumaspartatet er magnesiumsalt. Tilskuddet brukes til å øke energinivået og bekjempe tretthet. Noen studier har vist at dette oppnås fordi det lar kroppen metabolisere eller bruke karbohydrater bedre. Det er også gunstig for å forbedre hjertefunksjonen og lungene, og antas å hjelpe kroppen med å opprettholde riktig bentetthet også. Som et resultat er det ofte foreskrevet til post-mennOpausale kvinner som er mangelfulle i magnesium.
Den andre komponenten i magnesium aspartat er aspartat, eller aspartinsyre. Hovedfunksjonen er å bekjempe tretthet og øke energien. Det hjelper også magnesium å absorbere i kroppen - faktisk, hvis den chelaterte formen for magnesium aspartat konsumeres, vil personen føle effekten av supplementet mye raskere enn andre former.
En av de vanligste måtene å ta magnesiumaspartat er gjennom en kapsel. Kapslene kan kjøpes i helsekostbutikker eller via internettnettsteder. Det er også tilgjengelig i en væske, selv om denne formen kan være vanskeligere å finne. I mange tilfeller kjøpes tilskuddene uten disk, men de er normalt bare kjøpt etter forslag fra en lege. Dette er vanligvis tilfelle etter at en blodprøve har indikert at magnesiumnivået er lave, eller hvis en person er plaget med visse konditiONS, for eksempel langsiktig diaré eller oppkast.
I mange tilfeller er ikke magnesium aspartattilskudd nødvendig. Magnesium kan finnes i en rekke matvarer, for eksempel belgfrukter, linser, fullkorn, kylling og til og med grapefrukt. Å spise et godt balansert kosthold og ta en daglig multivitamin bør gi den gjennomsnittlige personen nok magnesium til å opprettholde sunne nivåer i kroppen.
Det er noen bivirkninger som kan oppleves av at noen tar magnesium aspartattilskudd. For eksempel er mageproblemer, som diaré og gass, blant de vanligste bivirkningene. Med mindre tilskuddene er foreskrevet av en lege, bør kvinner som er gravide eller amming unngå dem. I tillegg kan personer med nyreforstyrrelser anbefales å unngå kosttilskuddene også.