Wat is magnesium aspartaat?
Magnesiumaspartaat is een supplement dat voornamelijk wordt gebruikt om de energieniveaus te verhogen, vooral als een persoon lage niveaus van het magnesiummineraal in zijn lichaam heeft. Hoewel er verschillende soorten magnesiumsupplementen zijn, wordt magnesiumaspartaat gemaakt wanneer het magnesium wordt gecombineerd in zijn zoutvorm met een aminozuur genaamd asparaginezuur of aspartaat; Deze vorm van het supplement is gemakkelijk voor het lichaam om te verteren en het absorbeert snel in de bloedstroom, vooral als deze wordt gechelateerd of chemisch gebonden is.
Een groot deel van het magnesiumaspartaat is magnesiumzout. Het supplement wordt gebruikt om de energieniveaus te verhogen en vermoeidheid te bestrijden. Sommige studies hebben aangetoond dat dit wordt bereikt omdat het lichaam in staat stelt om koolhydraten beter te metaboliseren of te gebruiken. Het is ook gunstig voor het verbeteren van de hartfunctie en de functie van de longen, en wordt gedacht dat het lichaam ook de juiste botdichtheid kan behouden. Als gevolg hiervan wordt het vaak voorgeschreven aan postmensenOpauzale vrouwen die een tekort aan magnesium hebben.
De tweede component van magnesiumaspartaat is aspartaat of asparaginezuur. De belangrijkste functie is om vermoeidheid te bestrijden en energie te vergroten. Het helpt ook het magnesium in het lichaam te absorberen - in feite, als de gechelateerde vorm van magnesiumaspartaat wordt geconsumeerd, zal de persoon de effecten van het supplement veel sneller voelen dan andere vormen.
Een van de meest voorkomende manieren om magnesium aspartaat te nemen, is via een capsule. De capsules kunnen worden gekocht bij gezondheidsvoedingswinkels of via internetwebsites. Het is ook beschikbaar in een vloeistof, hoewel deze vorm mogelijk moeilijker te vinden is. In veel gevallen worden de supplementen vrij verkrijgbaar gekocht, maar ze worden normaal gesproken alleen gekocht op suggestie van een arts. Dit is meestal het geval nadat een bloedtest heeft aangegeven dat magnesiumspiegels laag zijn of als een persoon wordt getroffen aan bepaalde conditiONS, zoals langdurige diarree of braken.
In veel gevallen zijn magnesium aspartaatsupplementen niet nodig. Magnesium is te vinden in verschillende voedingsmiddelen, zoals peulvruchten, linzen, volle granen, kip en zelfs grapefruit. Het eten van een uitgebalanceerd dieet en het nemen van een dagelijks multivitamine moet de gemiddelde persoon met voldoende magnesium voorzien om gezonde niveaus in het lichaam te behouden.
Er zijn enkele bijwerkingen die kunnen worden ervaren door iemand die magnesium aspartaatsupplementen neemt. Maagproblemen, zoals diarree en gas, behoren bijvoorbeeld tot de meest voorkomende bijwerkingen. Tenzij de supplementen door een arts worden voorgeschreven, moeten vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven ze vermijden. Bovendien kunnen mensen met nieraandoeningen worden geadviseerd om de supplementen ook te vermijden.