Co je hořčík aspartát?

aspartát hořčíku je doplněk primárně používaný ke zvýšení hladiny energie, zejména pokud má osoba v těle nízké hladiny minerálu hořčíku. Přestože existuje několik různých typů doplňků hořčíku, aspartát hořčíku se vyrábí, když je hořčík kombinován ve své solné formě s aminokyselinou zvanou aspartová kyselina nebo aspartát; Tato forma doplňku je pro tělo snadné trávit a rychle se absorbuje do krevního řečiště, zejména pokud je chelován nebo chelaticky vázán.

Hlavní částí aspartátu hořčíku je hořčík. Doplněk se používá ke zvýšení hladiny energie a boji proti únavě. Některé studie ukázaly, že toho je dosaženo, protože umožňuje tělu lépe metabolizovat nebo používat uhlohydráty. Je také prospěšné pro zlepšení srdeční funkce a funkce plic a má za to, že pomáhá tělu udržovat také správnou hustotu kostí. V důsledku toho je často předepsáno post-mužůmneplajné ženy, které mají nedostatek hořčíku.

Druhou složkou aspartátu hořčíku je aspartát nebo aspartová kyselina. Jeho hlavní funkcí je bojovat proti únavě a zvýšení energie. Pomáhá také hořčíku absorbovat do těla - ve skutečnosti, pokud se konzumuje chelátová forma aspartátu hořčíku, bude osoba cítit účinky doplňku mnohem rychleji než jiné formy.

Jedním z nejběžnějších způsobů, jak vzít aspartát hořčíku, je kapsle. Tobolky lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou nebo prostřednictvím internetových webů. Je také k dispozici v kapalině, i když tato forma může být těžší najít. V mnoha případech jsou doplňky zakoupeny volně prodejnou, ale obvykle jsou zakoupeny pouze na návrh lékaře. To je obvykle případ poté, co krevní test ukázal, že hladiny hořčíku jsou nízké nebo pokud je osoba postižena určitými podmínkamiOns, jako je dlouhodobý průjem nebo zvracení.

V mnoha případech nejsou nutné doplňky aspartátu hořčíku. Hořčík lze nalézt v různých potravinách, jako jsou luštěniny, čočka, celá zrna, kuře a dokonce i grapefruit. Jíst dobře vyváženou stravu a užívání denního multivitaminu by měl průměrného člověka dodávat dostatek hořčíku, aby udržel zdravé hladiny v těle.

Existuje několik vedlejších účinků, které může zažít někdo, kdo užívá doplňky aspartátu hořčíku. Například žaludeční problémy, jako je průjem a plyn, patří mezi nejčastější vedlejší účinky. Pokud nejsou doplňky předepsány lékařem, by se jim měly vyhnout ženám, které jsou těhotné nebo kojení. Kromě toho mohou být doporučeny lidem s poruchami ledvin, aby se také vyhýbaly doplňkům.