Hvad er 3-dages tunkost?

3-dages tunkost er en FAD-diæt. Det involverer en lille morgenmad og en lille frokost, der inkluderer tun på hver af diætens tre dage. Middagsmåltidet til hver dag kan omfatte lidt mere mad såvel som en dessert. Dieter drikker også masser af væsker, mens den er på denne diæt. Efter at den tre-dages diæt er forbi, vender Dieter tilbage til at spise sine normale måltider, bortset fra at han skal fortsætte med at undgå overspisning.

Oprindelsen af ​​3-dages tun-diæt er uklar. Ingen ved med sikkerhed, hvem der startede kosten, og om den fungerer eller ej. Folk lærer normalt om det via mund til mund eller på internettet. Nogle mennesker hævder, at kosten blev anbefalet af en læge, sundhedsklinik, vægttabsguru eller hospital, men ingen er kommet frem med nogen ironclad-detaljer. Der har været rygter om, at kosten kom fra Cleveland Clinic, et non-profit medicinsk center, men der er intet bevis for, at klinikken havde noget at gøre med dens oprettelse heller.

Mens en person måske forestiller sig at spise andet end tun, mens de er på 3-dages tunkost, spiser individer på denne diæt andre ting. Udover tun kan en person på denne diæt også spise brød, frugt, jordnøddesmør, grøntsager, magert kød, æg, ost og endda dessert. Han kan også krydre sin mad eller top den med ting som salt og peber, forskellige urter, ketchup og sennep. En person på denne diæt kan drikke kaffe og te ud over mindst fire glas vand på hver dag af kosten. Soda er også tilladt, så længe det er diæt soda.

Beretninger om den anbefalede menu til 3-dages tun-diæt varierer, men de fleste af dem tillader drikkevand, te eller kaffe ved morgenmaden. Dieter skal drikke sin kaffe sort og ethvert sødestof, der bruges, skal være kunstig. Sammen med drikken kan Dieter have en enkelt skive toast, der har omkring en spiseskefuld (14,78 ml) jordnøddesmør spredt på it eller et kogt æg. Måltidsplanen ændres hver dag, men tun indtages mindst en gang om dagen.

Frokost- og middagsmåltiderne på denne diæt adskiller sig fra morgenmadsanbefalingerne. Til frokost kan Dieter vælge at drikke te, sort kaffe, diæt soda eller vand og spise en halv kop (118,24 ml) tun. Dieter kan også spise et enkelt stykke toast eller et par kiks. Ved middagen kan Dieter muligvis fylde sin mave lidt mere og spise omkring tre ounces (85,04 gram) magert kød og to kopper (473,17 ml) grøntsager. Til dessert kan diæten nyde to søde godbidder: en kop (236,58 ml) vaniljeis og et æble.

At følge denne diæt kunne vise sig usund. En diæt på den 3-dages tun-diæt kan tage færre end 1.000 kalorier på en dags tid. Dette betragtes generelt som for få kalorier til at understøtte godt helbred og normal kropsfunktion.