Hva er 3-dagers tunfiskdiett?

Det 3-dagers tunfiskdietten er et kjepphest kosthold. Det innebærer en liten frokost og en liten lunsj som inkluderer tunfisk på hver av kostholdets tre dager. Middagsmåltidet for hver dag kan inneholde litt mer mat så vel som litt dessert. Dieter drikker rikelig med væsker mens du også er på dette kostholdet. Etter at det tre dager lange kostholdet er over, vender dietten tilbake til å spise sine vanlige måltider, bortsett fra at han skal fortsette å unngå overspising.

Opprinnelsen til 3-dagers tunfiskdiett er uklart. Ingen vet med sikkerhet hvem som startet kostholdet og om det fungerer eller ikke. Folk lærer vanligvis om det via jungeltelegrafen eller på internett. Noen mennesker hevder at kostholdet ble anbefalt av en lege, helseklinikk, vekttapguru eller sykehus, men ingen har kommet frem med noen jernkledde spesifikasjoner. Det har gått rykter om at kostholdet kom fra Cleveland Clinic, et non-profit medisinsk senter, men det er ingen bevis for at klinikken hadde noe med opprettelsen å gjøre heller.

Mens en person kanskje forestiller seg å spise annet enn tunfisk mens du er på 3-dagers tunfiskdiett, spiser individer på dette kostholdet andre ting. Foruten tunfisk, kan en person på dette kostholdet også spise brød, frukt, peanøttsmør, grønnsaker, magert kjøtt, egg, ost og til og med dessert. Han kan også krydre maten eller toppe den med ting som salt og pepper, forskjellige urter, ketchup og sennep. En person på dette kostholdet kan drikke kaffe og te i tillegg til minst fire glass vann på hver dag av kostholdet. Soda er også tillatt, så lenge det er kostholdsbrus.

Kontoer av den anbefalte menyen for 3-dagers tunfiskdiett varierer, men de fleste av dem gir mulighet for drikkevann, te eller kaffe til frokost. Dieteren skal drikke kaffen sin svart og ethvert søtningsmiddel som brukes skal være kunstig. Sammen med drikken kan dieteren ha en enkelt skive toast som har omtrent en spiseskje (14,78 milliliter) peanøttsmør spredt på it eller et kokt egg. Måltidsplanen endres hver dag, men tunfisk forbrukes minst en gang per dag.

Lunsj- og middagsmåltidene på dette kostholdet skiller seg fra frokostanbefalingene. Til lunsj kan dieteren velge å drikke te, svart kaffe, kostholdsbrus eller vann og spise en halv kopp (118,24 milliliter) tunfisk. Dieteren kan også spise et enkelt stykke toast eller noen få kjeks. Til middag kan dieteren fylle magen litt mer, og spise omtrent tre gram (85,04 gram) magert kjøtt og to kopper (473,17 milliliter) grønnsaker. For dessert kan dieteren glede seg over to søte godbiter: en kopp (236,58 milliliter) vaniljeis og et eple.

Å følge dette kostholdet kan vise seg å være usunt. En dieter på 3-dagers tunfiskdiett kan ta inn færre enn 1000 kalorier på en dags tid. Dette anses generelt som for få kalorier til å støtte god helse og normal kroppsfunksjon.