3 일의 참치 다이어트는 무엇입니까?

3 일의 참치 다이어트는 유행 다이어트입니다. 작은 아침 식사와 작은 점심에는 다이어트의 3 일마다 참치가 포함됩니다. 매일 저녁 식사에는 약간 더 많은 음식과 디저트가 포함될 수 있습니다. Dieter는이 다이어트 중에도 많은 액체를 마신다. 3 일간의 다이어트가 끝난 후, 다이어트자는 과식을 피하는 것을 제외하고는 정상적인 식사를 먹는 것으로 돌아온다.

3 일 참치 다이어트의 기원은 불분명하다. 누가 다이어트를 시작했는지, 그것이 효과가 있는지 확실하지 않은 사람은 아무도 모릅니다. 사람들은 일반적으로 입소문이나 인터넷을 통해 그것에 대해 배웁니다. 어떤 사람들은 다이어트가 의사, 건강 클리닉, 체중 감량 전문가 또는 병원에 의해 추천되었다고 주장하지만 아무도 아무도 다리기 세부 사항을 가지고 있지 않습니다. 이 다이어트는 비영리 의료 센터 인 클리블랜드 클리닉에서 나온 소문이 있었지만 클리닉이 창조와 관련이 있다는 증거는 없습니다.

사람은 3 일의 참치 다이어트를하는 동안 참치 만 먹는 것을 상상할 수 있지만,이 다이어트의 개인은 다른 것을 먹습니다. 참치 외에도이 다이어트를하는 사람은 빵, 과일, 땅콩 버터, 야채, 마른 고기, 계란, 치즈 및 디저트를 먹을 수도 있습니다. 그는 또한 소금과 후추, 다양한 허브, 케첩, 겨자와 같은 음식으로 음식을 맛볼 수도 있습니다. 이 다이어트를하는 사람은 다이어트 매일 적어도 4 잔의 물 외에 커피와 차를 마실 수 있습니다. 다이어트 소다 인 한 소다도 허용됩니다.

3 일 참치 다이어트에 대한 권장 메뉴의 계정은 다양하지만 대부분은 아침 식사에서 식수, 차 또는 커피를 허용합니다. 다이어트자는 커피를 검은 색으로 마셔야하며 사용되는 감미료는 인공적이어야합니다. 음료와 함께 Dieter는 약 1 큰술 (14.78 밀리리터)의 땅콩 버터가 퍼져있는 토스트 한 조각을 가질 수 있습니다.T 또는 삶은 계란. 식사 계획은 매일 변경되지만 참치는 하루에 적어도 한 번 소비됩니다.

이 다이어트에서 점심과 저녁 식사는 아침 식사 권장 사항과 다릅니다. 점심 식사를 위해 Dieter는 차, 블랙 커피, 다이어트 소다 또는 물을 마시고 참치의 1/2 컵 (118.24 밀리리터)을 먹을 수 있습니다. Dieter는 또한 하나의 토스트 또는 몇 개의 크래커를 먹을 수도 있습니다. 저녁 식사에서 Dieter는 배를 조금 더 채우면서 약 3 온스 (85.04 그램)의 마른 고기와 2 컵 (473.17 밀리리터)의 야채를 먹을 수 있습니다. 디저트의 경우 Dieter는 두 가지 달콤한 간식을 즐길 수 있습니다 : 바닐라 아이스크림의 컵 (236.58 밀리리터)와 사과.

이 식단을 따르는 것은 건강에 해로운 것으로 판명 될 수 있습니다. 3 일의 참치 다이어트의 다이어트는 하루에 1,000 칼로리를 취할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 건강과 정상적인 신체 기능을 지원하기 위해 칼로리가 너무 적은 것으로 간주됩니다.