농구 컨디셔닝이란 무엇입니까?

농구 컨디셔닝은 경쟁력있는 수준에서 스포츠를하는 데 필요한 운동 요법을 말합니다. 스포츠의 본질은 잠재적 인 플레이어가 속도, 강도 및 체력의 독특한 조합을 가져야합니다. 적절한 농구 컨디셔닝은 도약 능력과 단기 파워에 중점을 두는 것 외에도 이러한 모든 영역을 다룰 것입니다. 이러한 모든 속성은 촬영 및 볼 핸들링과 같은 스포츠 특이 적 기술과 균형을 이루어야하며, 이는 좋은 플레이어가 필요하며 일관된 시추로 유지해야합니다.

모든 농구 컨디셔닝 요법에는 속도와 체력을 모두 개선하기위한 운동이 포함되어야합니다. 농구 농구는 플레이어가 종종 중단이 거의없는 종종 엔드 투 엔드에서 코트를 내려야하지만 강렬한 수준의 신체 활동을 장기간 유지해야합니다. 농구 피트니스 요법이 달리기와 함께 많은 스프린팅을 포함해야합니다.먼 거리에서 두 지역 모두 제대로 해결됩니다.

강도는 과거 농구 컨디셔닝에서 종종 간과되는 속성 이었지만, 최고의 전문가, 대학 및 고등학교 선수들이 스포츠의 신체적 엄격함을 견딜 수있을 정도로 강력해야한다는 점에서 게임이 발전했습니다. 농구에는 큰 민첩성이 필요하므로 너무 많은 대량이 해칠 수 있습니다. 따라서, 주목받는 플레이어는 자신의 피트니스 요법에 역도를 포함해야하지만, 더 높은 반복으로 가벼운 무게를 들어야합니다. 이러한 유형의 요법에 따라 모든 리프팅 운동을하면서 모든 운동 범위에 집중하면 잠재적 인 플레이어는 민첩성을 희생하지 않고 필요한 강점을 제공해야합니다.

단기적인 달리기 및 점프 측면에서 파워는 다재다능한 농구 선수에게 중요합니다. 뛰어난 도약 능력은 플레이어가 샷을 시작하는 데 도움이됩니다.B는 반등하고 더 나은 수비수가 되십시오. Broad 및 Squat 점프와 같은 점프 운동은 이러한 요구를 해결할 수 있습니다. 짧은 버스트 속도는 촬영 및 볼 핸들링과 같은 게임 기술을 포함하는 훈련에서 해결할 수 있습니다.

게임의 특정 측면에서 개별 드릴링은 플레이어의 컨디셔닝을 향상시키면서 기술을 연마 할 수 있습니다. 슈팅, 볼 핸들링, 리바운드 및 방어 슬라이드는 모두 드릴로 개선 될 수 있으며, 이는 전체 체력 수준을 향상시키는 목표를 달성 할 수 있습니다. 예를 들어, 코트의 다양한 지점에 배치 된 철탑 사이에서 전속 속도로 드리블 드릴 드릴은 플레이어의 볼 취급 능력을 향상시키고 체력과 속도를 향상시킬 것입니다. 게임 플레이와 함께 이와 같은 훈련은 농구 컨디셔닝을 개선하면서 기술 수준을 높이는 가장 좋은 방법입니다.