Co je kondicionování basketbalu?

Kondicionování basketbalu se týká cvičebního režimu potřebného k hraní sportu na konkurenční úrovni. Povaha sportu vyžaduje, aby potenciální hráči měli jedinečnou kombinaci rychlosti, síly a výdrže. Správné kondicionování basketbalu se bude zabývat všemi těmito oblastmi kromě zaměření na skokovou schopnost a krátkodobé síly. Všechny tyto atributy musí být vyváženy se sportovními dovednostmi, jako je střelba a manipulace s míčem, které jsou nezbytné pro dobrý hráč a musí být udržovány konzistentním vrtáním. Basketball vyžaduje, aby hráči, aby se soud po celém do konce často s malým zastavením s malou zastavení, ale také vyžaduje, aby si udržovali tuto intenzivní úroveň fyzické aktivity po dlouhou dobu. Je tedy nutné, aby basketbalové fitness režimy zahrnovaly spoustu sprintingů spolu s běhemna delší vzdálenosti, takže jsou obě oblasti správně řešeny.

Síla

Síla byla v minulosti často přehlíženým atributem v kondici basketbalu, ale hra se vyvinula do té míry, že nejlepší profesionální, vysokoškolští a střední školní hráči musí být dostatečně silní, aby odolali fyzickým přískům sportu. Basketbal vyžaduje také velkou úroveň agility, takže příliš mnoho může být škodlivé. Aspirující hráč by proto měl zahrnovat vzpírání ve svém fitness režimu, ale měl by zvednout lehčí hmotnosti při vyšších opakováních. Po tomto typu režimu a soustředění se na provádění každého zvedacího cvičení do celého rozsahu pohybu by mělo poskytnout potenciálním hráčům požadovanou sílu bez obětování obratnosti.

síla z hlediska krátkodobého běhu a skákání jsou pro dobře zaoblený basketbalový hráč zásadní. Skvělá schopnost skákání pomáhá hráči dostat výstřely, graB doskoků a být lepším obráncem. Skákání cvičení, jako jsou široké a squatské skoky, mohou tuto potřebu řešit. Rychlost v krátkých výbuchu lze řešit ve vrtácích, které také zahrnují herní dovednosti, jako je střelba a manipulace s míčem.

Individuální vrtání na konkrétních aspektech hry může zlepšit kondici hráče a zároveň naostřit jeho dovednosti. Všechny střelby, manipulace s míčkou, odskočení a defenzivní snímky lze zlepšit s vrtáky, které také dosahují cíle zlepšit celkovou úroveň kondice. Například vrtací vrták provedený plnou rychlostí mezi pylony umístěnými na různých místech na hřišti zlepší schopnost manipulace s míčem hráče a také zlepší jejich výdrž a rychlost. Vrtáky, jako jsou tyto, jsou spolu s herní hrou nejlepším způsobem, jak zlepšit kondicionování basketbalu a přitom udržovat vysokou úroveň dovedností.