Wat is basketbalconditionering?
Basketbalconditionering verwijst naar het trainingsregime dat nodig is om de sport op een competitief niveau te spelen. De aard van de sport vereist dat potentiële spelers een unieke combinatie van snelheid, kracht en uithoudingsvermogen hebben. Juiste basketbalconditionering zal al deze gebieden aanpakken, naast het focussen op sprongvermogen en kracht met korte burst. Al deze attributen moeten worden afgewogen met de sportspecifieke vaardigheden zoals schieten en balhandeling, die nodig zijn voor een goede speler om te hebben en moet worden onderhouden door consistent boren.
Elk basketbalconditioneringsregime zou oefeningen moeten bevatten die bedoeld zijn om zowel snelheid als stamina te verbeteren. Basketbal vereist dat spelers van end-to-end van end-to-end vaak worden afgesplitst met weinig stopzetting in het spel, maar het vereist ook dat ze dat intense niveau van fysieke activiteit gedurende lange tijd behouden. Het is dan nodig voor basketbal fitness -regimes om veel sprinten op te nemen, samen met hardlopenvoor langere afstanden zodat beide gebieden correct worden aangepakt.
Kracht was in het verleden een vaak over het hoofd gezien attribuut in basketbalconditionering, maar het spel heeft zich tot het punt ontwikkeld dat de beste professionele, universiteits- en middelbare schoolspelers sterk genoeg moeten zijn om de fysieke ontberingen van de sport te weerstaan. Basketbal vereist ook een groot niveau van behendigheid, dus te veel bulk kan schadelijk zijn. Als zodanig moet een aspirant -speler gewichtheffen in zijn of haar fitnessregime opnemen, maar hij of zij moet lichtere gewichten opheffen bij hogere herhalingen. In navolging van dit type regime en het concentreren op het doen van elke hefoefening tot een volledig bewegingsbereik zou potentiële spelers de vereiste sterkte moeten geven zonder behendigheid op te offeren.
Power in termen van het hardlopen en springen van korte burst zijn cruciaal voor een goed afgeronde basketbalspeler. Geweldig sprongvermogen helpt een speler om foto's te maken, GRAB rebounds en wees een betere verdediger. Springoefeningen zoals brede en squat -sprongen kunnen aan deze behoefte voldoen. Snelheid in korte bursts kan worden aangepakt in oefeningen die ook spelvaardigheden bevatten, zoals schieten en balbehandeling.
Individueel boren op specifieke aspecten van het spel kan de conditionering van een speler verbeteren en tegelijkertijd zijn of haar vaardigheden verscherpen. Schieten, balhandel, rebound en defensieve dia's kunnen allemaal worden verbeterd met oefeningen die ook het doel bereiken om de algehele fitnessniveaus te verbeteren. Een dribbeloefening bijvoorbeeld op volle snelheid tussen pylonen die op verschillende plekken op het veld worden geplaatst, zal het balbeheersvermogen van een speler verbeteren en hun uithoudingsvermogen en snelheid verbeteren. Boren zoals deze, samen met het spel, zijn de beste manier om basketbalconditionering te verbeteren en tegelijkertijd de vaardigheidsniveaus hoog te houden.