Co to jest kondycjonowanie koszykówki?

Warunek koszykówki odnosi się do schematu ćwiczeń wymaganych do uprawiania sportu na poziomie konkurencyjnym. Charakter tego sportu wymaga potencjalnych graczy, aby mieć unikalną kombinację prędkości, siły i wytrzymałości. Właściwe kondycjonowanie w koszykówkę rozwiązuje wszystkie te obszary oprócz skupienia się na zdolnościach skakania i krótkiej mocy. Wszystkie te atrybuty muszą być zrównoważone dzięki umiejętnościom sportowym, takim jak strzelanie i obsługa piłki, które są niezbędne, aby dobry gracz mógł mieć i muszą być utrzymywane przez spójne wiercenie.

Każdy schemat kondycjonowania koszykówki powinien obejmować ćwiczenia, które mają na celu poprawę prędkości i wytrzymałości. Koszykówka wymaga, aby gracze sprintuje boisko od end-to-end często z niewielkim zatrzymaniem w grze, ale wymaga również, aby utrzymać ten intensywny poziom aktywności fizycznej przez długi czas. Konieczne jest zatem, aby schematy fitness koszykówki zawierały mnóstwo sprintu wraz z bieganiemdla dłuższych odległości, aby oba obszary były odpowiednio adresowane.

Siła

W przeszłości była często pomijanym atrybutem w klimatyzacji koszykówki, ale gra rozwinęła się do tego stopnia, że ​​najlepsi profesjonalni, studenci i licealiści muszą być wystarczająco silni, aby wytrzymać fizyczne rygory tego sportu. Koszykówka wymaga również dużego poziomu zwinności, więc zbyt dużo objętości może być szkodliwe. W związku z tym aspirujący gracz powinien obejmować podnoszenie ciężarów w swoim schemacie fitness, ale powinien podnieść lżejsze ciężary przy wyższych powtórzeniach. Zgodnie z tego rodzaju schematem i koncentrowaniem się na wykonywaniu każdego ćwiczenia podnoszenia do pełnego zakresu ruchu powinno dać potencjalnym graczom wymaganą siłę bez poświęcania zwinności.

Moc w kategoriach krótkiego biegu i skoku ma kluczowe znaczenie dla dobrze zaokrąglonego koszykarza. Świetna zdolność do skoków pomaga graczowi zdjąć strzały, GraB zbiórki i bądź lepszym obrońcą. Ćwiczenia skakania, takie jak szerokie i przysiadowe skoki, mogą zaspokoić tę potrzebę. Prędkość w krótkich seriach można rozwiązać w ćwiczeniach, które zawierają również umiejętności gry, takie jak strzelanie i obsługa piłki.

Indywidualne wiercenie dotyczące określonych aspektów gry może poprawić uwarunkowanie gracza, jednocześnie wyostrzając jego umiejętności. Strzelanie, obsługa piłki, odbijanie i slajdy defensywne można poprawić dzięki ćwiczeniom, które osiągają również cel poprawy ogólnego poziomu sprawności. Na przykład wiertło dryblingowe wykonane z pełną prędkością między pylonami umieszczonymi w różnych miejscach na boisku poprawi zdolność do obsługi piłki gracza, a także poprawia wytrzymałość i prędkość. Takie ćwiczenia, wraz z grą, są najlepszym sposobem na poprawę kondycjonowania koszykówki przy jednoczesnym utrzymaniu wysokiego poziomu umiejętności.