バスケットボールコンディショニングとは何ですか？

バスケットボールコンディショニングとは、競争力のあるレベルでスポーツをするために必要な運動レジメンを指します。スポーツの性質には、潜在的なプレーヤーがスピード、強さ、スタミナのユニークな組み合わせを必要とします。適切なバスケットボールコンディショニングは、跳躍能力とショートバーストパワーに焦点を当てることに加えて、これらすべてのエリアに対処します。これらの属性はすべて、射撃やボールハンドリングなどのスポーツ固有のスキルとバランスをとる必要があります。これは、優れたプレーヤーが一貫した掘削によって必要であり、維持する必要があります。バスケットボールでは、プレイヤーはプレーをほとんど停止しないことが少ないエンドツーエンドからコートを走らせることを要求しますが、長期間にわたってその激しいレベルの身体活動を維持する必要があります。バスケットボールフィットネスレジメンがランニングと一緒にたくさんのスプリントを含める必要がありますより長い距離の場合、両方の領域が適切に対処されます。

強さは、過去にバスケットボールのコンディショニングで見過ごされがちな属性でしたが、ゲームは、最高の専門家、大学、高校の選手がスポーツの物理的な厳しさに耐えるのに十分な強さでなければならないという点まで発展しました。バスケットボールには、非常にレベルの敏ility性も必要であるため、バルクが多すぎると有害な場合があります。そのため、意欲的なプレーヤーには、フィットネスレジメンに重量挙げを含める必要がありますが、より高い繰り返しで軽量を持ち上げる必要があります。このタイプのレジメンに従って、各リフティングエクササイズを行うことに集中して、潜在的なプレイヤーに敏ility性を犠牲にすることなく必要な強さを与えるはずです。

ショートバーストランニングとジャンプの点でのパワーは、バランスの取れたバスケットボール選手にとって非常に重要です。大きな跳躍能力は、プレイヤーがショットを脱ぐのに役立ちます、GRABリバウンド、そしてより良いディフェンダーになります。広いジャンプやスクワットジャンプのようなジャンプエクササイズは、このニーズに対処できます。短いバーストのスピードは、撮影やボールハンドリングなどのゲームスキルも組み込まれたドリルで対処できます。

ゲームの特定の側面に関する個々の掘削は、プレイヤーのコンディショニングを改善しながら、スキルを磨きます。撮影、ボールハンドリング、リバウンド、防御的なスライドはすべて、全体的なフィットネスレベルを改善するという目標を達成するドリルですべて改善できます。たとえば、コート上のさまざまな場所に配置されたパイロン間でフルスピードで行われるドリブルドリルは、プレーヤーのボールハンドリング能力を向上させるだけでなく、スタミナとスピードを改善します。このようなドリルは、ゲームプレイとともに、スキルレベルを高く保ちながらバスケットボールコンディショニングを改善する最良の方法です。