Qu'est-ce que le conditionnement du basket-ball?
Le conditionnement du basket-ball fait référence au régime d'exercice nécessaire pour faire le sport à un niveau compétitif. La nature du sport nécessite que les joueurs potentiels aient une combinaison unique de vitesse, de force et d'endurance. Le conditionnement approprié de basket-ball abordera toutes ces zones en plus de se concentrer sur la capacité de saut et la puissance de court-circuit. Tous ces attributs doivent être équilibrés avec les compétences spécifiques au sport telles que le tir et la manipulation du ballon, qui sont nécessaires à un bon joueur et doivent être maintenues par des forages cohérents.
Chaque régime de conditionnement de basket-ball devrait inclure des exercices qui sont destinés à améliorer la vitesse et la d'endurance. Le basket-ball oblige les joueurs à sprinter sur le terrain de bout en bout souvent avec peu d'arrêt en jeu, mais cela les oblige également à maintenir ce niveau intense d'activité physique pendant de longues périodes. Il est alors nécessaire que les régimes de fitness de basket-ball incluent beaucoup de sprint avec la coursepour des distances plus longues, les deux zones sont donc correctement traitées.
La force était un attribut souvent négligé dans le conditionnement du basket-ball dans le passé, mais le jeu s'est développé au point que les meilleurs joueurs professionnels, collégiaux et secondaires doivent être suffisamment forts pour résister aux rigueurs physiques du sport. Le basket-ball nécessite également un grand niveau d'agilité, donc trop de vrac peut être préjudiciable. En tant que tel, un joueur en herbe devrait inclure l'haltérophilie dans son régime de fitness, mais il devrait soulever des poids plus légers à des répétitions plus élevées. Suivre ce type de régime et se concentrer sur chaque exercice de levage à une gamme complète de mouvement devrait donner aux joueurs potentiels la force requise sans sacrifier l'agilité.
La puissance en termes de course et de saut à court terme est crucial pour un basketteur complet. Une grande capacité de saut aide un joueur à se lancer, GRAB rebondit et soyez un meilleur défenseur. Des exercices de saut comme des sauts larges et squat peuvent répondre à ce besoin. La vitesse dans les rafales courtes peut être traitée dans des exercices qui intègrent également des compétences de jeu comme le tir et la manipulation du ballon.
Le forage individuel sur des aspects spécifiques du jeu peut améliorer le conditionnement d'un joueur tout en affaiblissant ses compétences. Le tir, la manipulation de balles, le rebond et les diapositives défensives peuvent être améliorées avec des exercices qui atteignent également l'objectif d'améliorer les niveaux de fitness globaux. Par exemple, un exercice de dribble réalisé à pleine vitesse entre les pylônes placés à divers endroits sur le terrain améliorera la capacité de manutention d'un joueur ainsi que l'amélioration de leur endurance et de leur vitesse. Des exercices comme ceux-ci, ainsi que le jeu, sont le meilleur moyen d'améliorer le conditionnement du basket-ball tout en gardant les niveaux de compétences élevés.