Vad är basketkonditionering?

Basketkonditionering hänvisar till det träningsprogram som krävs för att spela sporten på en konkurrenskraftig nivå. Sportens natur kräver att potentiella spelare har en unik kombination av hastighet, styrka och uthållighet. Korrekt basketkonditionering kommer att behandla alla dessa områden förutom att fokusera på hoppförmåga och kortstoppkraft. Alla dessa attribut måste balanseras med de sportspecifika färdigheter som skytte och bollhantering, som är nödvändiga för att en bra spelare ska ha och måste upprätthållas genom konsekvent borrning. Basket kräver att spelare sprintar ner på banan från slut till slut med lite stopp i spelet, men det kräver också att de upprätthåller den intensiva fysiska aktiviteten under långa perioder. Det är då nödvändigt för basketkonditioner att inkludera massor av sprintning tillsammans med löpningför längre avstånd så att båda områdena är korrekt adresserade.

Styrkan var ett ofta förbisett attribut i basketkonditionering tidigare, men spelet har utvecklats så att de bästa professionella, högskolor och gymnasiet måste vara tillräckligt starka för att motstå sportens fysiska strängare. Basket kräver också en stor nivå av smidighet, så för mycket bulk kan vara skadligt. Som sådan bör en blivande spelare inkludera tyngdlyftning i hans eller hennes fitnessregime, men han eller hon bör lyfta lättare vikter vid högre repetitioner. Att följa denna typ av regim och koncentrera sig på att göra varje lyftövning till ett komplett rörelseområde bör ge potentiella spelare den erforderliga styrkan utan att offra agility.

Power när det gäller kortstörning och hoppning är avgörande för en väl avrundad basketspelare. Stor hoppförmåga hjälper en spelare att få bort skott, GRAB rebounds och bli en bättre försvarare. Hoppövningar som breda och knäböjhopp kan tillgodose detta behov. Hastighet i korta skurar kan hanteras i övningar som också innehåller spelfärdigheter som skytte och bollhantering.

individuell borrning på specifika aspekter av spelet kan förbättra spelarens konditionering samtidigt som han skärper hans eller hennes färdigheter. Fotografering, bollhantering, rebounding och defensiva bilder kan förbättras med övningar som också uppnår målet att förbättra de totala konditionnivåerna. Till exempel kommer en driblande borr som görs med full hastighet mellan pyloner placerade på olika platser på banan att förbättra en spelares bollhanteringsförmåga samt förbättra deras uthållighet och hastighet. Borrar som dessa, tillsammans med spel, är det bästa sättet att förbättra basketkonditioneringen samtidigt som du håller kompetensnivåerna höga.