Vad är 3-dagars tonfiskdiet?

Den 3-dagars tonfiskdieten är en modediet. Det innebär en liten frukost och en liten lunch som inkluderar tonfisk på var och en av dietens tre dagar. Middagsmåltiden för varje dag kan inkludera lite mer mat såväl som en efterrätt. Dietern dricker massor av vätskor medan du också är på denna diet. Efter att den tre dagars dieten är över återvänder dietern till att äta sina normala måltider, förutom att han är tänkt att fortsätta att undvika överätning.

Ursprunget till 3-dagars tonfiskdiet är oklart. Ingen vet säkert vem som startade kosten och om den fungerar eller inte. Människor lär sig vanligtvis om det via word of mouth eller på internet. Vissa hävdar att dieten rekommenderades av en läkare, hälsoklinik, viktminskningsguru eller sjukhus, men ingen har kommit fram med några järnklädda detaljer. Det har varit rykten om att dieten kom från Cleveland Clinic, ett ideellt medicinskt centrum, men det finns inget bevis på att kliniken hade något att göra med dess skapelse heller.

Medan en person kan föreställa sig att inte äta något annat än tonfisk medan du är på 3-dagars tonfiskdiet, äter individer på denna diet andra saker. Förutom tonfisk kan en person på denna diet också äta bröd, frukt, jordnötssmör, grönsaker, magert kött, ägg, ost och till och med efterrätt. Han kan också krydda sin mat eller toppa den med sådana saker som salt och peppar, olika örter, ketchup och senap. En person på denna diet kan dricka kaffe och te utöver minst fyra glas vatten varje dag i kosten. Soda är också tillåtet, så länge det är diet soda.

Konton för den rekommenderade menyn för 3-dagars tonfiskdiet varierar, men de flesta av dem möjliggör dricksvatten, te eller kaffe vid frukosten. Dietern bör dricka sitt kaffe svart och alla sötningsmedel som används bör vara konstgjorda. Tillsammans med drycken kan dietern ha en enda skiva rostat bröd som har ungefär en matsked (14,78 milliliter) jordnötssmör spridd på it eller ett kokt ägg. Måltidsplanen förändras varje dag, men tonfisk konsumeras minst en gång per dag.

Lunch- och middagsmåltiderna på denna diet skiljer sig från frukostrekommendationerna. Till lunch kan dietern välja att dricka te, svart kaffe, diet soda eller vatten och äta en halv kopp (118,24 milliliter) tonfisk. Dietern kan också äta en enda bit rostat bröd eller några få kex. Vid middagen kan dietern fylla magen lite mer och äta cirka tre gram (85,04 gram) magert kött och två koppar (473,17 milliliter) grönsaker. Till dessert kan dietern njuta av två söta godisar: en kopp (236,58 milliliter) vaniljglass och ett äpple.

att följa denna diet kan visa sig ohälsosamt. En dieter på 3-dagars tonfiskdiet kan ta färre än 1 000 kalorier på en dags tid. Detta betraktas vanligtvis för få kalorier för att stödja god hälsa och normal kroppsfunktion.