Qual é a dieta de atum de 3 dias?
A dieta de atum de 3 dias é uma dieta da moda. Envolve um pequeno café da manhã e um pequeno almoço que inclui atum em cada um dos três dias da dieta. A refeição do jantar para cada dia pode incluir um pouco mais de comida e uma sobremesa. O dieter bebe muitos líquidos também nessa dieta. Após o término da dieta de três dias, o dieta retorna a comer suas refeições normais, exceto que ele deve continuar a evitar demais.
As origens da dieta de atum de três dias não são claras. Ninguém sabe ao certo quem iniciou a dieta e se ela funciona ou não. As pessoas geralmente aprendem sobre isso via boca a boca ou na internet. Algumas pessoas afirmam que a dieta foi recomendada por um médico, clínica de saúde, guru da perda de peso ou hospital, mas ninguém se apresentou com detalhes de ferro. Houve rumores de que a dieta veio da Cleveland Clinic, um centro médico sem fins lucrativos, mas também não há provas de que a clínica tenha algo a ver com sua criação.
Embora uma pessoa possa imaginar comer nada além de atum enquanto estiver na dieta de atum de três dias, os indivíduos dessa dieta comem outras coisas. Além do atum, uma pessoa nessa dieta também pode comer pão, frutas, manteiga de amendoim, legumes, carne magra, ovos, queijo e até sobremesa. Ele também pode temperar sua comida ou cubra com coisas como sal e pimenta, várias ervas, ketchup e mostarda. Uma pessoa nesta dieta pode tomar café e chá, além de pelo menos quatro copos de água a cada dia da dieta. O refrigerante também é permitido, desde que seja diet soda.
Os relatos do menu recomendado para a dieta de atum de 3 dias variam, mas a maioria deles permite água potável, chá ou café no café da manhã. O Dieter deve beber seu café preto e qualquer adoçante usado deve ser artificial. Juntamente com a bebida, o Dieter pode ter uma única fatia de torrada que tem cerca de uma colher de sopa (14,78 mililitros) de manteiga de amendoim espalhada em it ou um ovo cozido. O plano de refeições muda todos os dias, mas o atum é consumido pelo menos uma vez por dia.
As refeições do almoço e do jantar nesta dieta diferem das recomendações do café da manhã. Para o almoço, o Dieter pode optar por tomar chá, café preto, refrigerante dieta ou água e comer meia xícara (118,24 mililitros) de atum. O Dieter também pode comer um único pedaço de torrada ou alguns biscoitos. No jantar, o Dieter pode encher o estômago um pouco mais, comendo cerca de três onças (85,04 gramas) de carne magra e duas xícaras (473,17 mililitros) de vegetais. Para a sobremesa, o Dieter pode desfrutar de duas guloseimas: uma xícara (236,58 mililitros) de sorvete de baunilha e uma maçã.
Seguir essa dieta pode ser prejudicial. Um dieta com a dieta de atum de três dias pode receber menos de 1.000 calorias durante o dia. Isso geralmente é considerado muito poucas calorias para apoiar boa saúde e função corporal normal.