¿Qué es Bodybalance ™?
Bodybalance ™ es un programa de fitness grupal desarrollado por Les Mills International. Aunque físicamente desafiante, Bodybalance ™ es la más tranquila de las clases grupales coreografiadas ofrecidas por la compañía. Los participantes se concentran en el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad. A lo largo de la clase de 45 minutos, los miembros de la clase se toman a través de una rutina que incluye elementos de Pilates, Tai Chi y Yoga.
Les Mills International es una compañía con sede en Nueva Zelanda fundada por el hijo de los olímpicos Les Mills Phillip. A partir de 2010, Les Mills International ofrece ocho variedades de clases. Cada clase tiene un régimen de entrenamiento diferente y un objetivo general de acondicionamiento físico. Además, los instructores del curso cambian la coreografía y la banda sonora de la rutina cada tres meses. Las nuevas bandas sonoras generalmente incluyen éxitos pop actuales mezclados con ritmos energéticos.
Bodybalance ™ se conoce como Bodyflow ™ en América del Norte. Las clases dan 45 minutos cada una, y todas son enseñadas porUn instructor certificado internacional de Les Mills. Los instructores recomiendan visitar una clase al menos tres veces por semana para experimentar beneficios de acondicionamiento físico maximizados. La clase BodyBalance ™, específicamente, se realiza descalzo y con una estera de yoga opcional. Se alienta a los hombres y mujeres de todos los niveles de condición física a participar.
Las rutinas pueden variar entre los centros de fitness, aunque generalmente se adhieren a la coreografía reconocida. La clase comienza con un calentamiento basado en movimientos de Tai Chi. La columna vertebral debe permanecer recta durante estos ejercicios, durante los cuales los brazos deben alcanzar y fluir libremente. El peso de un participante se desplaza por igual de un lado a otro mientras hace ejercicio para que los participantes puedan sentir el entrenamiento en todas las áreas del cuerpo.
Después del calentamiento de estilo Tai Chi, la rutina Bodybalance ™ se pone en marcha con una variedad de poses de yoga intensificadas. El yoga es una práctica que involucra una combinaciónde control corporal y mental y moderación. Los instructores internacionales de Les Mills toman esta práctica en serio y la combinan con una variedad de ritmos de tempo de mantener la adrenalina fluyendo para lo que sigue.
La postura es otro foco principal de Bodybalance ™. Durante cada rutina, los instructores enseñan a los participantes a trabajar en su fuerza y equilibrio. Como los músculos tienen el desafío de encontrar estabilidad, la mente tiene el desafío de permanecer en cada posición un poco más. Cuando los miembros de la clase tienen éxito repetidamente en tales rutinas de fortalecimiento, sus articulaciones y músculos pueden soportar aún más. Cada rutina BodyBalance ™ incluye posiciones opcionales simplificadas y de desafío extra.
La clase termina con ejercicios de Pilates seguidos de una combinación de ejercicios abdominales, posteriores y de piernas. Un enfriamiento adicional de 10 minutos sigue la rutina. Al final de la clase, los participantes deben sentirse un poco más sueltos en sus áreas musculares. Las primeras veces un miembro de la clase se une a una bodybalaNCE ™, puede sentir dolor por un día o dos después. Los instructores sostienen, sin embargo, que este dolor es la forma en que el cuerpo se pone al día después de un entrenamiento desafiante.