Wat is BodyBalance ™?

BodyBalance ™ is een groepsfitnessprogramma ontwikkeld door Les Mills International. Hoewel fysiek uitdagend, is BodyBalance ™ de kalmste van de gechoreografeerde groepslessen die door het bedrijf worden aangeboden. Deelnemers concentreren zich op balans, kracht en flexibiliteit. Gedurende de klas van 45 minuten worden klassenleden door een routine genomen die elementen van Pilates, Tai Chi en Yoga omvatten.

Les Mills International is een in Nieuw Zeeland gevestigd bedrijf opgericht door Olympian Les Mills ’Son Phillip. Vanaf 2010 biedt Les Mills International acht soorten klassen. Elke klasse heeft een ander trainingsregime en algeheel fitnessdoel. Bovendien veranderen cursusinstructeurs de choreografie en soundtrack van de routine om de drie maanden. De nieuwe soundtracks bevatten meestal huidige pophits gemengd met energetische beats.

bodybalance ™ wordt BodyFlow ™ in Noord -Amerika genoemd. De klassen duren elk 45 minuten en worden allemaal onderwezen doorEen Les Mills International Certified Instructor. Instructeurs raden aan om een ​​klas minimaal drie keer per week een klas te bezoeken om gemaximaliseerde fitnessvoordelen te ervaren. De BodyBalance ™ -klasse wordt specifiek op blote voeten gedaan en met een optionele yogamat. Mannen en vrouwen van alle fitnessniveaus worden aangemoedigd om deel te nemen.

Routines kunnen variëren tussen fitnesscentra, hoewel de meeste in het algemeen zich houden aan de erkende choreografie. De klas begint met een opwarming op basis van Tai Chi-bewegingen. De wervelkolom moet tijdens deze oefeningen recht blijven, waarbij de armen vrij moeten reiken en stromen. Het gewicht van een deelnemer wordt tijdens het sporten gelijk van links naar rechts verschoven, zodat deelnemers de training in alle delen van het lichaam kunnen voelen.

Na de warming-up van Tai Chi-stijl gaat de bodybalance ™ -routine op gang met een verscheidenheid aan geïntensiveerde yoga-poses. Yoga is een praktijk die een combinatie met zich meebrengtvan lichamelijke en mentale controle en terughoudendheid. Les Mills International Instructors nemen deze praktijk serieus en combineren deze met een verscheidenheid aan up-tempo beats om de adrenaline te laten stromen naar wat volgt.

houding is een andere belangrijkste focus van BodyBalance ™. Tijdens elke routine leren instructeurs deelnemers om aan hun kracht en evenwicht te werken. Omdat de spieren worden uitgedaagd om stabiliteit te vinden, wordt de geest uitgedaagd om wat langer in elke positie te blijven. Wanneer klassenleden herhaaldelijk slagen in dergelijke versterkingsroutines, zijn hun gewrichten en spieren in staat om nog meer te weerstaan. Elke bodyBalance ™ -routine bevat optionele vereenvoudigde en extra uitdagende posities.

De klasse eindigt met Pilates -oefeningen gevolgd door een combinatie van buik-, rug- en beenoefeningen. Een extra afkoeling van 10 minuten volgt de routine. Tegen het einde van de klas moeten deelnemers zich een beetje losser voelen in hun gespierde gebieden. De eerste paar keer dat een klaslid lid wordt van een bodybalaNCE ™, ze kan een dag of twee daarna pijn voelen. Instructeurs beweren echter dat deze pijn de manier van het lichaam is om zichzelf in te halen na een uitdagende training.