BodyBalance ™ 란 무엇입니까?

Bodybalance ™는 Les Mills International이 개발 한 그룹 피트니스 프로그램입니다. 물리적으로 도전적이지만 BodyBalance ™는 회사가 제공하는 가장 침착 한 안무 그룹 클래스입니다. 참가자는 균형, 강도 및 유연성에 집중합니다. 45 분 수업에서 클래스 멤버들은 필라테스, 타이 치 및 요가의 요소를 포함하는 루틴을 통해 가져갑니다.

Les Mills International은 Olympian Les Mills의 아들 Phillip이 설립 한 뉴질랜드 기반 회사입니다. 2010 년 현재 Les Mills International은 8 가지 종류의 클래스를 제공합니다. 각 수업에는 다른 운동 요법과 전반적인 피트니스 목표가 있습니다. 또한 코스 강사는 3 개월마다 일상의 안무 및 사운드 트랙을 변경합니다. 새로운 사운드 트랙에는 일반적으로 에너지 비트와 혼합 된 현재 팝 히트가 포함되어 있습니다.

Bodybalance ™는 북미의 BodyFlow ™라고합니다. 수업은 각각 45 분 길이이며 모두가 가르칩니다.Les Mills International Certified 강사. 강사는 피트니스 혜택을 극대화하기 위해 일주일에 최소 3 번 수업을 방문하는 것이 좋습니다. BodyBalance ™ 클래스는 특히 맨발로 옵션 요가 매트로 이루어집니다. 모든 피트니스 수준의 남성과 여성이 참여하도록 권장됩니다.

루틴은 피트니스 센터마다 다를 수 있지만 가장 일반적으로 인정 된 안무에 달려 있습니다. 수업은 태극권 운동을 기반으로하는 워밍업으로 시작합니다. 척추는이 운동 중에 똑바로 남아 있어야하며, 그 동안 팔이 자유롭게 도달하고 흐릅니다. 참가자의 체중은 운동 중에 똑같이 똑같이 이동하여 참가자가 신체의 모든 영역에서 운동을 느낄 수 있습니다.

타이 카이 스타일 워밍업 후, BodyBalance ™ 루틴은 다양한 강화 된 요가 포즈와 함께 진행됩니다. 요가는 조합과 관련된 연습입니다신체적, 정신적 통제와 구속. Les Mills 국제 강사는이 연습을 진지하게 받아들이고 다양한 업 템포 비트와 결합하여 아드레날린이 다음을 위해 흐르고 있습니다.

.

자세는 BodyBalance ™의 또 다른 주요 초점입니다. 각 루틴 중에 강사는 참가자들에게 힘과 균형을 위해 노력하도록 가르칩니다. 근육이 안정성을 찾는 데 어려움을 겪으면서 마음은 각 위치에 약간 더 오래 머무르는 데 어려움을 겪습니다. 클래스 멤버들이 그러한 강화 루틴에서 반복적으로 성공할 때, 그들의 관절과 근육은 더 많은 견해를 견딜 수 있습니다. 각 BodyBalance ™ 루틴에는 선택적 단순화 및 섭취 위치가 포함되어 있습니다.

수업은 필라테스 운동으로 끝나고 복부, 등 및 다리 운동의 조합으로 끝납니다. 추가 10 분 쿨 다운이 일상을 따릅니다. 수업이 끝날 무렵, 참가자들은 근육 영역에서 약간 느슨해 져야합니다. 처음 몇 번의 클래스 멤버가 Bodybala에 합류했습니다.NCE ™, 그녀는 하루나 이틀 후에 고통을 느낄 수 있습니다. 그러나 강사는이 고통이 도전적인 운동 후에 자신을 따라 잡는 신체의 방법이라고 주장합니다.