Was ist BodyBalance ™?
bodyBalance ™ ist ein von Les Mills International entwickeltes Gruppen -Fitnessprogramm. BodyBalance ™ ist zwar körperlich herausfordernd, ist die ruhigste der vom Unternehmen angebotenen choreografierten Gruppenklassen. Die Teilnehmer konzentrieren sich auf Gleichgewicht, Stärke und Flexibilität. Während der 45-minütigen Klasse werden Klassenmitglieder durch eine Routine übernommen, die Elemente von Pilates, Tai Chi und Yoga enthält. Ab 2010 bietet Les Mills International acht Klassensorten an. Jede Klasse hat ein anderes Trainingsprogramm und ein allgemeines Fitnessziel. Darüber hinaus ändern die Kursleiter alle drei Monate die Choreografie und Soundtrack der Routine. Die neuen Soundtracks enthalten typischerweise aktuelle Pop -Hits mit energetischen Beats. Die Klassen sind jeweils 45 Minuten lang und werden alle von gelehrtA Les Mills International Certified Instructor. Ausbilder empfehlen, mindestens dreimal pro Woche eine Klasse zu besuchen, um maximale Fitnessvorteile zu erleben. Die BodyBalance ™ -Klasse wird speziell barfuß und mit einer optionalen Yogamatte durchgeführt. Männer und Frauen aller Fitnessniveaus werden zur Teilnahme ermutigt. Die Klasse beginnt mit einem Aufwärmen, der auf Tai Chi-Bewegungen basiert. Die Wirbelsäule soll während dieser Übungen direkt bleiben, bei denen die Arme frei erreichen und fließen sollen. Das Gewicht eines Teilnehmers wird während des Trainings gleichermaßen von Seite zu Seite verschoben, damit die Teilnehmer das Training in allen Bereichen des Körpers spüren können.
Nach dem Aufwärmen des Tai-Chi-Stils wird die BodyBalance ™ -Routine mit einer Vielzahl von intensivierten Yoga-Posen in Gang gebracht. Yoga ist eine Praxis, die eine Kombination beinhaltetvon körperlicher und geistiger Kontrolle und Zurückhaltung. Les Mills Internationale Ausbilder nehmen diese Praxis ernst und kombinieren sie mit einer Vielzahl von Up-Tempo-Beats, um das Adrenalin für das zu halten, was folgt.
Haltung ist ein weiterer Schwerpunkt von BodyBalance ™. Während jeder Routine lehren die Ausbilder den Teilnehmern, an ihrer Stärke und ihrem Gleichgewicht zu arbeiten. Da die Muskeln herausgefordert werden, Stabilität zu finden, ist der Geist aufgefordert, etwas länger in jeder Position zu bleiben. Wenn Klassenmitglieder in solchen Verstärkungsroutinen wiederholt gelingen, können ihre Gelenke und Muskeln noch mehr standhalten. Jede BodyBalance ™ -Routine umfasst optionale vereinfachte und extra-Challenging-Positionen.
Die Klasse endet mit Pilates -Übungen, gefolgt von einer Kombination aus Bauch-, Rücken- und Beinübungen. Eine weitere 10-minütige Abkühlung folgt der Routine. Am Ende des Unterrichts sollten sich die Teilnehmer in ihren muskulösen Bereichen etwas lockerer fühlen. Die ersten Male ein Klassenmitglied schließt sich einer Bodybala anNCE ™, sie mag ein oder zwei Tage nach Schmerzen verspüren. Ausbilder behaupten jedoch, dass dieser Schmerz die Art und Weise ist, sich nach einem herausfordernden Training mit sich selbst zu treffen.