Co to jest BodyBalance ™?

BodyBalance ™ to grupowy program fitness opracowany przez Les Mills International. Choć fizycznie trudne, BodyBalance ™ jest najbardziej spokojnym z choreograficznych klas grupowych oferowanych przez firmę. Uczestnicy koncentrują się na równowadze, sile i elastyczności. W 45-minutowej klasie członkowie klasy są przejęte przez rutynę, która obejmuje elementy Pilatesa, Tai Chi i Yoga.

Les Mills International to firma z siedzibą w Nowej Zelandii założona przez syna olimpijczyka Les Mills, Phillip. Od 2010 roku Les Mills International oferuje osiem odmian klas. Każda klasa ma inny reżim treningowy i ogólny cel fitness. Ponadto instruktorzy kursu zmieniają choreografię i ścieżkę dźwiękową rutyny co trzy miesiące. Nowe ścieżki dźwiękowe zazwyczaj zawierają aktualne trafienia pop zmieszane z energicznymi uderzeniami.

BodyBalance ™ jest określany jako BodyFlow ™ w Ameryce Północnej. Zajęcia mają 45 minut i wszystkie są nauczaneMiędzynarodowy instruktor Les Mills International. Instruktorzy zalecają odwiedzenie zajęć co najmniej trzy razy w tygodniu, aby doświadczyć zmaksymalizowanych korzyści fitness. Klasa BodyBalance ™, w szczególności, odbywa się boso i z opcjonalną matą jogi. Mężczyźni i kobiety na wszystkich poziomach sprawności są zachęcane do uczestnictwa. Procedury

mogą różnić się między centrami fitness, choć najczęściej trzymają się uznanej choreografii. Klasa zaczyna się od rozgrzewki opartej na ruchach Tai Chi. Kręgosłup ma pozostać prosto podczas tych ćwiczeń, podczas których ramiona mają swobodnie dotrzeć i płynąć. Waga uczestnika jest przesunięta jednakowo z boku na bok podczas ćwiczeń, aby uczestnicy mogli poczuć trening we wszystkich obszarach ciała.

Po rozgrzewce w stylu Tai Chi rutyna Bodalance ™ rozpoczyna różnorodne pozycje jogi. Joga to praktyka obejmująca kombinacjękontroli cielesnej i umysłowej i powściągliwości. Międzynarodowi instruktorzy Les Mills traktują tę praktykę poważnie i łączą ją z różnorodnymi bitami w górę, aby zapewnić przepływ adrenaliny, co następuje.

Postawa jest kolejnym głównym celem Bodalance ™. Podczas każdej rutyny instruktorzy uczą uczestników pracy nad ich siłą i równowagą. Ponieważ mięśnie mają trudności z znalezieniem stabilności, umysł ma trudności z pozostaniem w każdej pozycji dłużej. Kiedy członkowie klasy wielokrotnie odnoszą sukcesy w takich wzmacniających procedurach, ich stawy i mięśnie są w stanie wytrzymać jeszcze więcej. Każda procedura BodyBalance ™ obejmuje opcjonalne uproszczone i dodatkowe pozycje.

Klasa kończy się ćwiczeniami Pilatesa, a następnie kombinacji ćwiczeń brzucha, pleców i nóg. Dodatkowe 10-minutowe ochłodzenie następuje po rutynie. Pod koniec zajęć uczestnicy powinni czuć się nieco luźniej w swoich muskularnych obszarach. Pierwsze kilka razy członek klasy dołącza do BodylalaNCE ™, może odczuwać ból przez dzień lub dwa później. Instruktorzy utrzymują jednak, że ten ból jest sposobem na nadrobienie zaległości po trudnym treningu.